مقالات مشابهة
أهم أعراض نقص فيتامين (c)
أهم أعراض نقص فيتامين (c)
ممكن أن يسبب نقص فيتامين (c) الكثير من المشاكل للجسم ويجب الحفاظ على نسبته الجيدة لأنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويقي من الأمراض الفيروسية مثل مرض الكورونا.
فوائد فيتامين (c):
يحتل فيتامين (c)في المرتبة الأولى في محاربة أمراض السرطان لأنه مضاد للأكسدة
كما أنه مهم لصحة القلب والشرايين كذلك يعمل على تقوية المناعة والحماية من البرد
والإنفلونزا كما أنه مهم لإنتاج مادة الكولاجين في الجسم ومفيد لصحة العظام والمفاصل
ويقي من مرض هشاشة العظام كذلك له دور فعال في تقوية الشعر وصحة الجلد والبشرة كما أنه مهم جداً لمرضى السكر.
أعراض نقص فيتامين (c):
ممكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين نقص المناعة مما يؤدي إلى إصابة الشخص
بالأمراض كذلك يقوم على التهاب ونزيف في اللثة كما ممكن أن يؤدي إلى تساقط في
الأسنان كما نجد أن نقص فيتامين (c) يؤدي إلى تأخر في شفاء الجروح وألم في
المفاصل والعظام ووجود كدمات في القدمان ويميل لونها إلى اللون الأسود ويؤدي
أيضاً إلى فقر الدم ويسبب أيضاً الشعور الدائم في التعب والإرهاق وممكن أن
يسبب الزيف في الأنف أو نزيف تحت الجلد كذلك ممكن أن يسبب نقصه تسريع عوامل
الشيخوخة ويسبب تساقط في الشعر ونقص في الوزن ومشاكل في الذراعين والساقين.
الأكلات الغنية بفيتامين (c):
يحتاج الرجال إلى (٩٠) مل غرام من فيتامين c وتحتاج النساء إلى(٨٠) مل غرام
كما يحتاج المدخنين إلى (١٢٥) مل غرام ويتواجد فيتامين c بنسبة عالية جداً في فاكهة
الجوافة والفلفل الأخضر الحار ويوجد أيضاً في التوت البري والكيوي والبرتقال
والفراولة والملفوف والليمون كما أنه يتواجد في المكملات الغذائية ويفيد في حالات البرد والأنفلونزا كما أنه يوجد بالبقدونس والبروكلي.
أضرار الإكثار من تناول فيتامين (c):
عند تناول أكثر من ألف مل غرام من فيتامين c ممكن أن يؤدي إلى تشكل الحصوات في الكلى.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
