مقالات مشابهة
كيف يمكن لحياد الجسم تحسين رحلة لياقتك
كيف يمكن لحياد الجسم تحسين رحلة لياقتك
حيادية الجسم هي الفكرة الفلسفية التي تركز على إدراك وتقدير ما يمكن أن يفعله جسمك من أجلك بدلاً من الهوس بمظهرك الخارجي.
إنها تقبل جسدك كما هو ، في الوقت الحاضر ، بدون حكم. حيادية الجسد لا تتعلق بحب مظهرك ولكن بدلاً من ذلك تطوير
المزيد من التناقض تجاه مظهرك الجسدي والتركيز على احترام القدرات التي تمتلكها.
كذلك في كثير من الأحيان عندما نبدأ رحلة اللياقة البدنية ، يتم التركيز كثيرًا على محاولة التحكم في مظهرنا الجسدي.
في حين أنه لا يوجد خطأ في وضع أهداف بناءً على مظهرك ، فإن استخدام حيادية الجسم كفلسفة وراء رحلة لياقتك
يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر انسجامًا مع رفاهيتك الجسدية والعاطفية. يتيح لك هذا الاتصال اتخاذ قرارات
تخدم قدرات جسمك الحالية بدلاً من ما تتوقعه أو تأمل أن يفعله جسمك أو يبدو عليه.
اتصال عقلي وجسدي أكبر
في بعض الأحيان ، يمكن أن تبدو اللياقة البدنية كعقاب. ربما تسمع أن التمارين المكثفة تساعد على حرق المزيد من الدهون ،
أو أن إضافة المزيد من الحجم إلى التدريبات الخاصة بك ستؤدي إلى بناء المزيد من كتلة العضلات ، لذلك تسعى جاهدًا
لتحقيق ذلك في كل جلسة تدريب. ولكن ، عندما تركز فقط على تحسين التدريبات الخاصة بك من أجل المظهر الجسدي ،
فمن الأسهل تجاهل ما قد يخبرك به جسمك.
كذلك قد تبدأ في الشعور بالإرهاق ، والاستياء من التدريبات الخاصة بك ، وفقدان الشغف بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل ،
أو تبدأ في ملاحظة المزيد من الأوجاع والآلام والإصابات. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإفراط في التدريب وعدم رؤية النتائج التي تشعر
أنك تعمل بجد من أجلها. والأسوأ من ذلك أنك لا تشعر بصحة جيدة. تشعر بالهزيمة.
كذلك تحسين الدافع
مع ضغط أقل على المظهر الجسدي، الدافع الخاص ستزيد على الأرجح. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن النساء اللواتي
استند دافعهن لفقدان الوزن على مظهرهن اكتسبن وزنًا بعد اكتمال الدراسة التي استمرت 30 شهرًا. من ناحية أخرى ،
فإن النساء اللواتي ركزن على صحتهن فقدن الوزن بشكل طبيعي أثناء الدراسة
كذلك يوضح هذا البحث الناجح أن تأسيس قراراتنا الصحية على المظهر الجسدي ليس استراتيجية ناجحة لتحفيز دائم.
بدلاً من ذلك ، فإن السماح لجسمك بإرشادك من المكان الذي يوجد فيه الآن يزيد من فرصك في اختيار الممارسات الأكثر صحة
والأكثر انسجامًا مع ما يحتاجه جسمك.
علاقة إيجابية مع التمرين
يعتقد بعض الناس أن ممارسة الرياضة هي وسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة بدلاً من كونها تجربة ممتعة.
عندما تصبح الحركة وسيلة لمعاقبة نفسك ، فإنك تغفل عن الفوائد العديدة للنشاط خارج جسمك المادي. تعد ممارسة النشاط البدني
جزءًا لا يتجزأ من أسلوب الحياة الصحي ، ولكن عندما تكون التمارين محفوفة بالمشاعر السلبية ،
فقد يصبح من الصعب الشعور بالرضا عن حضور جلسة التدريب التالية أو رحلة الصالة الرياضية المقررة.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
حقائق تيمبيه الغذائية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفوائد الصحية
