مقالات مشابهة
كل ما تحتاج لمعرفته حول أمراض القلب
كل ما تحتاج لمعرفته حول أمراض القلب , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
كل ما تحتاج لمعرفته حول أمراض القلب
تمرين القلب والأوعية الدموية هو تمرين يرفع معدل ضربات قلبك . على الرغم من أن بعض الناس يستخدمونه فقط لفقدان الوزن ، إلا أن أمراض القلب لها فوائد أخرى أيضًا. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ماهية هذا النوع من التمارين ، والفوائد التي يقدمها ، وكيفية إنشاء روتين آمن وفعال للقلب والأوعية الدموية.
كذلك ما هو القلب؟
تمارين القلب ، التي يشار إليها أحيانًا باسم التمارين الهوائية ، هي أي نشاط إيقاعي يرفع معدل ضربات القلب إلى منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة . هذه هي المنطقة التي تحرق فيها معظم الدهون والسعرات الحرارية.
كذلك تشمل بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا لأمراض القلب المشي وركوب الدراجات والسباحة . ومع ذلك ، حتى الأعمال المنزلية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية والمسح يمكن أن تعتبر تمرينًا للقلب.
جزء مما يميز الكارديو عن الأنواع الأخرى من التمارين – مثل تمارين القوة – هو أنه يعتمد على قدرة جسمك على استخدام الأكسجين أثناء جلسة التمرين. يمكن أن تختلف قدرة أو قدرة القلب على القلب بناءً على عدد من العوامل.
فوائد تمارين القلب
هناك عدد قليل جدًا من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لفترة قصيرة من الوقت والتي تحتوي على جميع فوائد الصحة البدنية والعقلية التي توفرها تمارين القلب. تتضمن بعض الفوائد المعروفة لأمراض القلب ما يلي:
- يحرق الدهون والسعرات الحرارية ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن
- كذلك يحسن نوعية النوم ، خاصة إذا كان التمرين معتدلًا إلى شديد الشدة 2
- يوسع سعة الرئة ، أو كمية الهواء التي يمكن أن تحتفظ بها رئتيك
- يحسن حياتك الجنسية عن طريق زيادة قدرة جسمك على الإثارة ، وتحسين صورة جسمك ، وربما المساعدة في علاج الخلل الوظيفي الجنسي المرتبط بالأدوية 3
- كذلك يزيد من كثافة العظام عند ممارسة تمارين القلب لتحمل الأثقال مثل المشي لمسافات طويلة أو صعود السلالم
- يقلل من التوتر ، وذلك جزئيًا من خلال تحسين قدرتك على التعامل مع المشكلات بطريقة إيجابية 4
- يعزز الشعور بالرضا ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الاكتئاب 5 والقلق 6
- يحسن الثقة في مظهرك وشعورك
- يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وبعض أنواع السرطان .7
- يضع مثالًا جيدًا لمن حولك ، ويشجعهم على ممارسة الرياضة معك 8
- كذلك يقوي القلب بحيث لا يضطر إلى العمل بجهد كبير لضخ الدم
