مقالات مشابهة
نصائح لتجنب لمس وجهك Tips to avoid touching your face
نصائح لتجنب لمس وجهك Tips to avoid touching your face :
من المهم تجنب لمس وجهك ذلك لأن الفيروس يمكن أن يصيبك عن طريق التفاعل مع الأغشية المخاطية في عينيك
أو أنفك أو فمك. يمكن للفيروس أيضا أن يعيش على الأسطح لعدة أيام. إذا لمست طاولة عطس عليها شخص مصاب
بالفيروس في وقت سابق ثم فركت عينك فقد تصيب نفسك بالفيروس. ومع ذلك في المتوسط يلمس الأشخاص وجوههم
حتى 23 مرة في الساعة وبمجرد أن يطلب منك عدم لمس وجهك فهذا كل ما تريد فعله فجأة .
لماذا تلمس وجهك :
يقول الخبراء إن الخطوة الأولى هي معرفة محفزات لمس وجهك. معظمنا لا يدرك عندما نلمس وجوهنا ، لذا فإن الخطوة
الأولى هي الوعي. إذا وجدت نفسك تلامس وجهك خذ لحظة لتفكر في سبب ذلك غالبا ما يكون من المعتاد. في بعض
الأحيان يتم إجراؤه استجابة لتهيج جسدي. هل غالبا ما تحك أنفك؟ اسحب شعرك؟ افرك جبهتك لتخفيف التوتر؟ يمكن أن
يساعدك اكتشاف سبب لمسك لوجهك والتعامل مع تلك المحفزات على تعلم كيفية تخفيف هذه العادة .
حرك يديك بطرق مختلفة :
عندما تشعر بالحاجة إلى لمس وجهك افعل شيئا آخر بيديك بدلاً من ذلك. يسمي الخبراء هذه الردود المتنافسة. إنها تنطوي
على نوع من الحركة العضلية ويجب أن تستمر لمدة دقيقة واحدة على الأقل أو حتى تمر الرغبة في لمس الوجه. جرب هذه الحركات:
- شد قبضتيك
- الجلوس على يديك
- الضغط على راحة يدك في أعلى الفخذين
- مد ذراعيك بشكل مستقيم لأسفل على جانبيك
- في النهاية من المفترض أن تساعدك هذه التقنية على التوقف عن لمس وجهك بشكل اعتيادي
امسك شيئاً بين يديك :
قد يكون من الصعب لمس وجهك إذا كنت تمسك بشيء بين يديك. في الأوقات التي تكون فيها الرغبة في لمس وجهك قوية
أمسك شيئا لتعبث به مثل قلم أو كرة ضغط يمكنك الضغط عليها. مهما يكن ما تحمله ابق يديك والأشياء الموجودة فيها بعيدا
عن رأسك. يمكنك أيضا محاولة ارتداء القفازات. قد يجعلك هذا أكثر وعيا بأن يديك تقتربان من وجهك
بحيث يمكنك تجنب هذا السلوك بشكل أفضل .
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
