مقالات مشابهة
حلول لآلام الظهر الشديدة Severe back pain solutions
حلول لآلام الظهر الشديدة Severe back pain solutions :
تتراوح أسباب آلام الظهر من المشاكل الميكانيكية مثل وضعيتك إلى الحالات المكتسبة مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل
بما في ذلك شكل حاد من التهاب المفاصل يسمى التهاب الفقار اللاصق و هو مرض مناعي وراثي أكثر شيوعا عند الرجال.
يظهر AS عادة في شكل آلام الظهر وتيبس ولكن يمكن أن يؤدي في النهاية إلى اندماج الفقرات مما قد يعيق الحركة
والمرونة. إذا لم يهدأ ألم ظهرك فتأكد من مراجعة طبيبك لاستبعاد الحالات الخطيرة مثل AS. في غضون ذلك
جرب هذه الحلول للتخفيف من التيبس والألم .
تحرك حتى لو قليلاً :
نظرا لأن أنشطتنا اليومية ومكان العمل وحتى المهام المنزلية أصبحت أكثر استقرارا فقد زاد مقدار الوقت الذي نجلس
فيه أو نستلقي أو نرتاح. تجنب الجلوس لفترات طويلة استيقظ لتخفيف التيبس في جسمك أو امشِ قليلا أو مارس بعض
تمارين الإطالة اللطيفة كلما كنا مستقرين كلما أصبحت العضلات المحيطة بعمودنا الفقري أضعف. ستعمل الحركة على إبقاء
العضلات مشغولة ونشطة مما سيوفر المزيد من الدعم للفقرات .
التمرين :
قد تخفف الأنشطة منخفضة التأثير مثل البيلاتس والتمدد واليوجا والتاي تشي آلام الظهر حيث تركز على تعزيز تقنيات
التنفس وبناء العضلات الأساسية وتقوية العمود الفقري والبطن والوركين. استشر طبيبك أو أخصائي لياقة مرخص لفهم
الأنشطة التي تناسبك ومستوى لياقتك بشكل أفضل .
تأكد من حذائك :
يمكن أن تساهم الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الثقيلة والأوتاد الطويلة جدا أو حتى المقاسات غير الصحيحة
في آلام أسفل الظهر تذكر أن قدميك هي أساس جسم إذا كان لديك أي إصابة في القدم أو ألم ، فقد ينتقل هذا الألم لأعلى
ويعطل التوازن والمحاذاة بين قلبك وعمودك الفقري. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان نوع معين من الأحذية يمكن أن
يساعد في توازنك. أو استثمر في الوسائد أو الأحذية المريحة أو الملحقات الخاصة .
الجلوس مستقيماً :
هل كانت والدتك سريعة في إخبارك بالجلوس بشكل مستقيم وتجنب التراخي لقد كانت نصيحة سليمة
من الناحية الطبية عندما نتهدل لا يتم محاذاة العمود الفقري والكتفين بشكل صحيح ، مما قد يسبب ألمًا في العظام والفقرات
والعضلات في قلبنا .
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
