مقالات مشابهة
نصائح للتحكم في التهاب الفقار المقسط Ankylosing spondylitis
نصائح للتحكم في التهاب الفقار المقسط Ankylosing spondylitis :
تحكم في آلام الظهر المصاحبة لالتهاب المفصل يلعب الدواء دورا مهما في علاج التهاب الفقار المقسط ولكن
يجب أن تتضمن خطة العلاج الخاصة بك أيضا تدابير يومية تجعل حياتك أسهل وفي بعض الحالات تمنع مرضك
من التقدم. جرب هذه النصائح لإبقاء حالتك تحت السيطرة .
الماء الساخن :
ربما تلاحظ أن ألم ظهرك يكون أسوأ عندما تستيقظ لأول مرة يمكن للدخول إلى حوض الاستحمام البخاري أو كشك
الاستحمام أن يخفف الأوجاع ويخفف تيبس العضلات والمفاصل.
راجع الطبيب بانتظام :
AS هي حالة مزمنة مما يعني أنك ستتعامل معها لبقية حياتك من المهم أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مرة واحدة
على الأقل كل عام حتى عندما تكون على ما يرام بهذه الطريقة ، يمكنك اكتشاف أي مضاعفات تتطور وعلاجها مبكرا .
قم بالتمرينات :
قد تشعر بصعوبة في بعض الحركات بسبب انزعاجك. لكن الحفاظ على حركة عضلاتك ومفاصلك يحسن الأعراض على
المدى الطويل وقد يؤثر أيضا على مسار مرضك. اطلب من مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي أن يعلمك أفضل التمارين.
يجب أن يكون تركيزك على الحركات التي تمد ظهرك ورقبتك وتحرك صدرك وجسمك العلوي .
البقاء نشيطاً بشكل عام :
يحافظ النشاط البدني على قدرتك على الحركة ويحافظ على صحة قلبك ورئتيك. جرب الأنشطة التي تنطوي على
وضعية مستقيمة وقم بإطالة الجزء العلوي من جسمك. المشي والتنزه والسباحة والتزلج الريفي على الثلج والتنس
كلها خيارات جيدة تلك التي تنطوي على ثني عمودك الفقري باستمرار مثل الغولف وركوب الدراجات لمسافات طويلة ،
قد تشعر بعدم الارتياح. تجنب الرياضات التي تشكل خطرا لوقوع حوادث بما في ذلك التزلج على المنحدرات أو كرة القدم أو الهوكي.
العمل بذكاء :
قد تكون المهن التي تنطوي على الانحناء أو الالتواء أو التمدد صعبة بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق.
بدلاً من ذلك اختر وظيفة يمكنك فيها التناوب بين الوقوف والجلوس والمشي. إذا كنت تعمل على مكتب أو جهاز كمبيوتر
فتأكد من أخذ فترات راحة متكررة طوال اليوم للقيام بتمارين الإطالة الأساسية وتمارين المرونة يمكن أن يساعد الجدول
المائل في القراءة في الموضع المناسب .
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
