مقالات مشابهة
حقائق تيمبيه الغذائية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفوائد الصحية
حقائق تيمبيه الغذائية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفوائد الصحية
المتفحم هو منتج فول الصويا المخمرة التي هي لعبة المغير لأولئك عقب نباتي أو نباتي غذائي. إنه أيضًا مصدر بروتين جذاب لأي شخص يحاول اتخاذ خطوات نحو نظام غذائي نباتي أكثر . في حين أنه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين التوفو ، إلا أن tempeh مختلفة تمامًا.
كذلك تمبه مصنوع من فول الصويا (وغالبًا ما يكون من مكونات مثل الحبوب والبقوليات ) التي يتم ضغطها معًا وتخميرها. نظرًا لأن جميع وصفات tempeh تختلف ، تحقق من قوائم المكونات لمعرفة كيفية صنع التيمبيه الذي تجده في متجر البقالة المحلي. يمكن العثور على Tempeh عادة معبأة في كتل 8 أو 16 أونصة. يمكن تقطيعه أو تقطيعه أو تقطيعه واستخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات المختلفة. كوب واحد مقطع (حوالي 6 أونصات) يحتوي على حوالي 320 سعرة حرارية وطنًا من العناصر الغذائية.
حقائق غذائية
كذلك يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لكوب واحد (166 جم) من التمر.
- السعرات الحرارية: 319
- الدهون: 18 جم
- صوديوم: 15 ملغ
- كربوهيدرات: 13 جم
- الألياف: 0 جم
- السكريات: 0 جم
- البروتين: 34 جم
كذلك الكربوهيدرات في التمبيه
يحتوي كوب واحد من التمر المفروم على ما يقرب من 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، ولكن هذا قد يختلف إذا كان المنتج مصنوعًا من الأرز أو البرغل أو الشعير أو الحبوب الأخرى أو بدونها. يمكن أن يؤثر وجود أو عدم وجود الحبوب في التمر أيضًا على محتوى الألياف.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الفوائد الصحية
كذلك يمكن أن يساعد تناول تيمبيه كجزء من نظام غذائي متوازن في زيادة تناولك للعناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والحديد ، ويمكن أن يكون له أيضًا فوائد صحية إضافية – بل قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. على عكس الشائعات ، لا يوجد دليل علمي موثوق يدعم أن تناول منتجات الصويا ضار بصحتك. 3 في الواقع ، هناك قدر كبير من الدراسات التي تدعم أن المركبات النباتية الموجودة في فول الصويا مفيدة.
وجدت إحدى الدراسات أن الايسوفلافون الصويا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء في مراحل انقطاع الطمث المبكر. كذلك أظهر آخر أن مكملات بروتين الصويا قد تساعد في تحسين عمل الأنسولين في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وعلاجه.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
حقائق تيمبيه الغذائية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفوائد الصحية
