مقالات مشابهة
للحد من مخاطر السمنة ، يدعو الباحثون إلى اللياقة البدنية أكثر من فقدان الوزن
للحد من مخاطر السمنة ، يدعو الباحثون إلى اللياقة البدنية أكثر من فقدان الوزن, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
للحد من مخاطر السمنة ، يدعو الباحثون إلى اللياقة البدنية أكثر من فقدان الوزن
كذلك وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ، تستمر السمنة لدى البالغين في الولايات المتحدة في الارتفاع بشكل مطرد ،
على الرغم من زيادة الوعي بهذه المشكلة. في العقدين الماضيين ، ارتفع معدل الانتشار من 30٪ إلى 42٪ ،
وفقًا لتقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، مما أدى إلى ظهور حالات مرتبطة بالسمنة مثل أمراض
القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطانات.
إسقاط اليويو
أحد أهم جوانب الابتعاد عن التركيز على فقدان الوزن هو تقليل مقدار ركوب الوزن ، والذي يُطلق عليه أيضًا نظام اليويو الغذائي ،
لا سيما من خلال الأنظمة الغذائية العصرية. يلاحظ الدكتور جيسر أنه من الشائع جدًا أن يعلق الناس في دورة الخسارة والربح والخسارة ،
ولكن تشير الأبحاث إلى أن العملية أكثر خطورة على الصحة من مجرد زيادة الوزن أو حتى السمنة.
كذلك القليل يذهب شوطا طويلا
ويضيف الدكتور جيسر أن هناك عاملًا مهمًا آخر ، وهو أن فوائد التمرين تعتمد على الجرعة ، مما يعني أنه كلما زاد نشاطك ،
زادت المزايا الصحية. على الرغم من أن توصيات التمرين الحالية تتطلب 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة أو
75 دقيقة من النشاط شديد الشدة ، إلا أنك لست بحاجة إلى الكثير لبدء رؤية الفوائد إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ،
كما يقول. و كذلك يضيف: “على سبيل المثال ، دقيقتان من المشي المعتدل إلى النشط كل ساعة يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم”.
“مجرد تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا كل يوم هو بداية جيدة وسيأتي ببعض الفوائد الصحية. لكن زيادة النشاط البدني لتحسين اللياقة أفضل “.
منظور مختلف
و كذلك يضيف الدكتور جيسر أنه قد يكون من المفيد أيضًا تبني ما يسمى بنهج “الوزن المحايد”. عندما يصبح شخص ما أكثر نشاطًا بدنيًا ،
فقد ينخفض وزن جسم ذلك الشخص ، لكن في كثير من الأحيان لا يتغير ، كما يقول. مع اتباع نهج محايد للوزن ، لا ترتبط الفوائد
الصحية ارتباطًا وثيقًا بفقدان الوزن كمقياس للنجاح.
