مقالات مشابهة
رياضة المشي
رياضة المشي نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
رياضة المشي
يمكن لجميع ألأأعمار ممارسة هذه الرياضة المفيدة وهذامايميزها عن غيرها، فهي رياضة سهلة وبسيطة،
و يمكن أن تمارس هذه الرياضة في أي مكان، كالشارع ، الحدائق و شاطئ البحر،
ولايوجد وقت محدد لها فيمكن ممارستها في الصباح أو المساء.
وللمشي فوائد كثيرة بالنسبة لجسم الإنسان، فهو وقاية من العديد من الأمراض،
كأمراض القلب، الشرايين، السرطان، و السكري، و يساعد الإنسان في الحفاظ على صحته،
وشبابه، ومايميز هذه الرياضة أنها لاتحتاج لممارستها أي من الأدوات
فهي رياضة اقتصادية لاتكلف الشخص أي من المصاريف.
فوائد المشي ساعة يوميا
اهم الفوائد
للمشي فوائد كثيرة فالمشي نصف ساعة في اليوم يحرق السعرات الحرارية
يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويحسن اللياقة البدنية
و يساعد المشي في زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين،و يؤدي ذلك إلى تقوية
عضلات الجسم، ويحسن من أداء الرئتين.
كما أنه يساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، و التخفيف من ضغوط الحياة اليومية.
كما أن المشي يقوي عضلات البطن، الساقين، والحوض، كما يساعد في الحصول على القوام السليم.
و يقلِل من احتمالية ظهور الكرش، وكذلك يساعد على التخفيف منه، و يقلل من الأرداف الضخمة
ويقوم المشي بتعزيز وظيفة الجهاز المناعي ويقلل مستويات السكر في الدم.
كما أنه يقلِل من ترهلات البطن، والجلد، التي تكون ناتجة عن تخفيف الوزن.
كذلك يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، كما ايضا التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
كما يخفف المشي من آلام المفاصل والشد العضلي، ويخفف من آلام الظهر.
يمنح المشي القوة والقدرة على التحمل فيزيد من قوة الجسد
كما يعالِج المشي مشكلة عسر الهضم، حالات الإمساك المزمن، و تشنجات القولون
فهو يساعد على تحريك الأمعاء، و يخفف الغازات.
كذلك يقوي المشي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس.
يقلل المشي من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
ورغم فوائد المشي الكثيرة فإذا كان الشخص يعاني من مشكلة مرضية
فعليه استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نشاط رياضي.
