مقالات مشابهة
5 خطوات فاعلة للتخلص من التوتر تعرّف عليها في المقال التالي
التوتر من المشاكل النفسية التي نواجهها بشكل كبير في الوقت الحالي و تؤثّر على تركيزنا و على أداء مهامنا اليوميّة. علاوة على ذلك ساهم التطوّر المعلوماتي و التكنولوجي و وسائل التّواصل الاجتماعي برفع مستوى التّوتّر اليومي و زاد الأمور صعوبة و تعقيداً. فأصبح الإنسان ضحيّة للطاقات السلبيّة و اسفنجة تمتص القلق و نتيجة ذلك بدأ البحث عن وسائل تستطيع أن تخفّف من توتّره و تجعله أكثر هدوءاً و فاعلية في أداء المهام.
في مقالنا التالي نقدّم لكم 5 خطوات للتخلّص من التوتّر تابعوا معنا :
أولاً – الكتابة و تفريغ الطاقات السلبية لتقليل التوتر
ينصح كثير من خبراء التنمية البشرية باستخدام الورقة و القلم عندما يتعلّق الامر بالتّعامل مع المشاعر السلبية. لأن كتابة هذه المشاعر يكون نوعاً من التنفيس و التعبير عن النفس و تنفيس الغضب. كما تلعب الكتابة دوراً رائداً في امتصاص طاقة التوتر السلبية و يجد فيها كثيرون وسيلة مناسبة للبوح.
ثانياً – ممارسة الرياضة و بناء الجسم و العضلات
يفضّل الرجال ارتياد النّوادي الرّياضيّة لبناء عضلاتهم و رفع ثقتهم بأنفسهم و بشكلهم الخارجي. فالرياضة إضافة إلى ذلك تلعب دوراً رائداً في التقليل من هرمونات الشدّة على سبيل المثال الكورتيزون و ترفع هرمونات الهدوء و السعادة مثل الدوبامين و السيروتونين.
ثالثاً – مارس هواياتك المفضّلة لتخفيف التوتر
يجد الكتّاب و الرّسامون و الفنّانون مساحتهم الخاصة للتعبير عن أنفسهم. فعندما تراودهم مشاعر الإحباط و التّوتر يمارسون هواياتهم المفضّلة. و كذلك الأمر بالنّسبة لمحبّي رياضة كرة القدم و كرة السلّة و غيرها. إن قيامك بنشاط تحبّه في النهاية يلعب دوراً كبيراً في تخليصك من القلق و التوتر و الإرهاق و يساهم في تحسين مزاجك.
رابعاً – تذكّر نجاحاتك السّابقة
إن توليد أفكار إيجابيّة تتعلّق بنجاحك السابق من شأنه أن يرفع شعورك بالتقدير الذّاتي. و بالتالي يزيد من تدفّق هرمونات السعادة نتيجة ذلك ينخفض إحساسك بالضّيق و التوتر.
خامساً – الاستحمام بالماء الدافئ يخفف شعور التوتر
إن الاستحمام بالماء الدّافئ يساعد على شعورك بالاسترخاء و يعزز شعورك بالراحة لذلك عندما تشعر بالتوتّر احرص على أخذ شاور حمّام دافئ و ستلاحظ تحسّن مزاجك.
في النهاية و لتعرفوا أكثر لا تنسوا زيارة موقعنا الترند و لتكونوا على اطلاع بالعروض الجديدة زوروا موقعنا عروض السوق.
