مقالات مشابهة
أطعمة غازية يجب تجنبها Carbonated foods to avoid
أطعمة غازية يجب تجنبها Carbonated foods to avoid
في حين أن إنتاج الغاز هو جزء طبيعي من الجهاز الهضمي فإن الكثير من الغازات يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة.
لكن لا تيأس: لديك على الأقل بعض السيطرة على التجشؤ الزائد وانتفاخ البطن بينما تلعب العديد من العوامل
دورا في كمية الغازات التي ينتجها جسمك فإن الشعور بالانتفاخ من الطعام الذي تتناوله هو في حدود قدرتك على التغيير.
من خلال تجنب قائمة الأطعمة الغازية واختيار الأطعمة الخالية من الغازات بدلاً من ذلك قد تجد راحة كبيرة ضع في
اعتبارك أن جسم كل شخص فريد من نوعه لذلك قد تضطر إلى تجربة مجموعات مختلفة من الأطعمة .
المشروبات الغازية :
الصودا هي واحدة من أسوأ المواد الضارة لإضافة الغازات الزائدة إلى معدتك لكن ليست فقط الصودا الغازية
هي التي تسبب المشكلة إن ابتلاع أي مشروبات فوار مثل المياه الفوارة والبيرة والنبيذ الفوار على سبيل المثال لا الحصر
يزيد من كمية الغازات في الجهاز الهضمي، يمكنك إجراء تغييرات ذكية على نظامك الغذائي اليومي لتجنب المشروبات الغازية.
الماء هو دائما أفضل خيار للمشروبات.
الفواكه وعصيرها :
إذا كنت تبحث عن استبدال المشروبات الغازية في نظامك الغذائي لتقليل الغازات فلا تلجأ إلى عصير التفاح
أو عصير البرقوق من المحتمل أن تزيد هذه المشروبات من إنتاج الغازات في الأمعاء لأنها تحتوي على الفركتوز
وهو سكر طبيعي لا يستطيع بعض الناس تحمله يمكن أن يسبب السوربيتول أيضا مشاكل. إنه سكر طبيعي في العديد من الفواكه.
تشمل الفواكه الغازية بشكل خاص التي يجب تجنبها التفاح والنكتارين والخوخ والزبيب والموز والمشمش والكمثرى
والفواكه المجففة. بالنسبة لبدائل الفاكهة غير الغازية جرب التوت والكرز والعنب والشمام .
الفاصوليا تسبب الغازات :
تسبب الفاصوليا الغازات لكثير من الناس لذلك قد تضطر إلى استبعادها من نظامك الغذائي تماما إذا تسببت في
اضطراب الجهاز المعوي ومع ذلك فإن طريقة طهيها قد تجعلها أكثر تحملاً لأمعائك. انقع الفاصوليا طوال الليل في الثلاجة
واسكب ماء النقع في اليوم التالي قبل الطهي سيساعد ذلك في تقليل إنتاج الغاز عند تناولها .
الحبوب :
من المحتمل أن تسبب العديد من الحبوب الكاملة الغازات. تجنب الأرز البني وحبوب النخالة تحتوي الكربوهيدرات
مثل تلك الموجودة في الخبز والمعجنات أيضا لها قدرة عالية على اضطراب القناة المعوية. بدلا من ذلك
جرب الخبز والأرز الأبيض الخالي من الغلوتين عند إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي قد تواجه المزيد من الغازات
لكن جسمك عادة ما يعتاد عليها بمرور الوقت .
كما للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
