مقالات مشابهة
السباحة البرية وأهم فوائدها للجسم Benefits of wild swimming
السباحة البرية وأهم فوائدها للجسم Benefits of wild swimming
إن السباحة في الهواء الطلق طريقة رائعة للخروج من روتين المسابح المحليين في منطقتك والاستمتاع في الهواء الطلق.
اغطس في حمامات السباحة والأنهار الطبيعية وستستمتع بالمناظر الطبيعية الرائعة والاستمتاع بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية أيضًا.
من أهم فوائد السباحة البرية :
العلاج بالماء البارد :
تأتي إحدى أبرز مزايا السباحة البرية الغمر في كمية كبيرة من الماء شديد البرودة. هذا يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء لدينا ويحفز
في نفس الوقت الجهاز اللمفاوي ويعزز الدورة الدموية.
العلاج بالماء البارد كما هو معروف يتسبب في تدفق الدم بعيدًا عن سطح الجلد باتجاه الأعضاء كوسيلة للحفاظ على حرارة الجسم.
كما هذه العملية بدورها تعزز الدورة الدموية وتطرد الفضلات وتوفر دما جديدا مليئا بالمغذيات لكل من الدماغ والأعضاء الحيوية.
تحسين صحة العظام :
تظهر الأبحاث أن برنامج التمرينات المائية عالية الكثافة لمدة 24 أسبوعًا كان فعالًا في تقليل ارتشاف العظام وتعزيز تكوين العظام.
هذه ضرورية للوقاية من هشاشة العظام ومعالجتها .
بالنظر إلى أن 30٪ من النساء بعد سن اليأس سوف يصبن بهذا المرض العظمي المعوق ، بينما يبدو أن السباحة وسيلة ممتازة لتعزيز صحة العظام.
هذا أمر مهم ، حيث كان يعتقد سابقًا أن تمرين حمل الوزن فقط هو مفيد.
السباحة البرية من أجل اللياقة البدنية :
بينما تساعد العديد من التقنيات وأنماط السباحة المختلفة على تقوية العضلات . من حيث السكتات الدماغية ، تأتي الفراشة في المقدمة ،
حيث تحرق حوالي 450 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من السباحة. بينما لشيء أقل إرهاقًا يحرق الزحف الأمامي 300 سعرة حرارية في المتوسط.
يعد تحريك ذراعيك وساقيك باستمرار في حركة دائرية مفيدًا بشكل خاص لتفتيت الأطوال المتكررة كذلك ويؤدي إلى العجائب لتقوية عضلات المعدة أيضًا.
ينصح متخصصو السباحة بتقسيم الروتين إلى أجزاء مع دمج فترات الراحة ومجموعة متنوعة من السكتات الدماغية.
إن الشيء العظيم في السباحة هو أن معدل ضربات قلبك يظل أعلى لفترة أطول مقارنة بالتمارين التي تتم على اليابسة.
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
كما مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
