مقالات مشابهة
فوائد المشي الصباحي للجسد أخبار اليوم
فوائد المشي الصباحي للجسد أخبار اليوم :هل تساءلت يوماً ما هو الذي يدفع العديد لممارسة الرياضة وبالأخص المشي الصباحي . وكذلك يتسأل عديد من الأشخاص حول فوائد المشي وما هو أفضل وقت للرياضة الصحية .
بالاضافة إلى أنه اثبت الدراسات أن السير مفيد بشكل عام . ولكن بالأخص في أوقات الصباح الباكر . بالإضافة إنه كذلك هو أفضل للجسد و للدورة الدموية . وكذلك تكون أفضل للقلب مما يساعد على ضخ الدم إلى الجسد كافة. كما إنه كذلك يحسن من المزاج وتمنع التوتر.
فوائد المشي الصباحي وأهميته لجسم الإنسان:
- المشي الرياضي ساعة يومياً يساعد على خسارة الوزن .
- كذلك يساعد على تقوية مفاصل القدمين .
- بالإضافة إلى إنه يخفض من مستوى التوتر ويرفع من معنويات .
- كما إنه كذلك يقليل الشعور بجوع طول النهار .
- يساعد على تنفس هواء نقي في الصباح الباكر لأنه عادةً ما يكون الهواء نقياً .
- تنظيم مستوى السكر في الدم .
الرياضة الصباحية وخسارت الوزن :
اثبتت الدراسات أن المشي فعالاً للغاية في خسارت الوزن وحرق الدهون . كذلك تحرق الرياضة الصباحية نسبة عالية من الدهون . بالإضافة إلى أن عامل التنفس مهم جدا في عملية حرق الدهون .كما إنه يساعد الجسم على المحافظة على لياقتها وحيويتها . لذلك بالإضافة على أنه يساعد على خسارت الوزن المتركز على منطقة البطن.
أهمية المشي اليومي على النفسية والجسد:
اثبتت الدراسات أن المشي اليومي على الأقل ساعة يومياً يمكن أن يحسن المزاج . وبالإضافة كذلك يمكن منع تقلبات المزاج الفجائية. بالإضافة كذلك لأنه يسمح للأكسجين بالوصول إلى الدماغ بشكل أسرع . وكما يساعد على تقليل القلق والتوتر المزمن . و يساعد أيضاً استعادة النشاط الجسدي . وتجنب الإكتئاب وأعراضه .
نصائح حول المشي السليم وصحي :
- الحفاظ على راحة واسترخاء الرقبة والعامود الفقري . وكذلك وعدم التشنج وإمالة الظهر غلى الأمام.
- شد عضلات البطن والظهر . وكما إنه كذلك يمكن اراحة الظهر كل فترة عن طريق المطمطة
- ارتداء حذاء مريح مثل حذاء رياضي مخصص للمشي الطويل . وأيضاً كذلك تجنب ارتداء الكعب اوالخفافات الغير مريحة
- التوقف عن المشي السريع عند الشعور بضيق في الصدر. أو كذلك عند عدم القدرة على التنفس
- شرب المياه في السير على شكل دفعات. بالإضافة إلى إنه يجب تجنب شرب كميات كبيرة
مع جزيل الشكر لمتابعتكم موقعنا ويمكن متابعة السوق
وبالاضافة إلى انه يمكنكم مواصل المتابعة موقعنا ومقالاتنا
