مقالات مشابهة
قواعد رياضة كرة السلة وفوائدها الصحية والنفسية
قواعد رياضة كرة السلة وفوائدها الصحية والنفسية
ماهي كرة السلة؟
هي رياضة جماعية و شعبية سريعة ومثيرة ومسلية حيث يتواجه فيها فريقان يتألف كل فريق من 5 لاعبين
يحاول كلاهما إدخال الكرة في سلة الآخر ومن أجل كسب النقاط وتسجيل الأهداف، ويجب في هذه اللعبة
استعمال الأيدي فقط في رمي الكرة من لاعب لآخر.
كما تتطلب هذه الرياضة مساعدة الفريق لبعضه البعض فهي لعبة جماعية وليست فردية.
كما أن هذه اللعبة تتطلب أن يكون لاعبيها طوال القامة لأن ذلك يساعدهم في الوصول للسلة
ورمي الكرة بداخلها بسرعة أكبر، أو رميها من فوق اللاعبين، والوقوف في وجه الكرات المرتدة.
كما أن كرة السلة واحدة من أكثر الرياضات شهرة وشعبية على مستوى العالم،
وتتميز في كونها الرياضة الوحيدة من أصول أمريكية.
الفوائد الصحية لكرة السلة:
لها أهمية في تعزيزقوة العظام، فهي تقوم بتقوية عظام الشخص الذي يُمارسها؛ حيث إن الحركات التي
يقومون بها في هذه الرياضة تشبه رفع الأثقال.
كذلك تقوم بحرق الدهون الزائدة في الجسم، فالحركات التي يقوم بها لاعبي كرة السلة لها دور كبير في نحت الجسد
وجعله رشيقاً.
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية فهذه الرياضة رائعة لصحة القلب بسبب الاستمرار في الحركة
فيزيد معدل ضربات القلب، كما أنها تساعد على بناء القدرة على التحمل وهذا يعزز من قوة القلب
وضخ الدم فيه.
الحماية من من هشاشة العظام، فتصبح عظام الأشخاص الذين يمارسونها متينة وقوية وأكثر صلابة.
الفوائد النفسية لكرة السلة:
كما أن كرة السلة لها دور في تطوير المهارات النفسية لدى اللاعب ومنها مهارة التنظيم والانضباط،
فهناك قواعد وتعليمات يجب على اللاعبين التقيد بها.
كذلك تساعد كرة السلة في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج ، وإزالة القلق بسبب إفراز هرمون ” الاندورفين”
الذي يعتبر مسؤول عن السعادة أثناء اللعب وهذا يجعل ممارس هذه الرياضة ينام بشكل جيد ويرتاح ذهنياً.
قواعد كرة السلة:
تتكون مباراة هذه الرياضة من أربع أشواط ،مدة كل شوط فيها 12 دقيقة، ويوجد بين الأشواط استراحة
تختلف مدتها حسب كل مباراة وحسب قوانين هذه اللعبة في كل بلد.
كما أنه يجب عدم ركل الكرة بالقدم أو تعمد مسكها باليد حتى أن خروج الكرة خارج حدود الملعب
أو إرجاعها للخلف فى منطقة الفريق الحائز على الكرة هذا كله يعتبر من المخالفات.
كذلك يقوم الحكم بطرد اللاعب من المباراة في حال ارتكب هذا اللاعب 5 مخالفات متتالية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
