مقالات مشابهة
نقص فيتامينD أسبابه وأعراضه ومصادره
نقص فيتامينD أسبابه وأعراضه ومصادره
يعتبر فيتامين D من أهم الفيتامينات لجسم الأنسان وخاصة لتقوية العظام والعضلات وأيضاً تقوية مناعة الجسم.
أعراض فيتامين D
- قلة المناعة حيث يكثر الإصابة بالمرض والتعرض للعدوى.
- هشاشة العظام وأيضاً لين العظام.
- الخمول والتعب والارهاق، حيث يصبح الأنسان في اغلب أوقاته متعب وليس لديه رغبة في عمل اي شيء.
- وأيضاً ألم في العضلات.
- أيضاً ألم في الظهر والعظام بشكل عام.
- كذلك الإكتئاب والحزن الدائم، حيث أن الشخص يبقى مكتئب وحزين دون معرفة سبب حزنه.
- حيث تأخر التئام الجروح أيضاً من أسبابه نقص فيتامين D.
- كذلك تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين D.
- عدم نزول الوزن على الرغم من عمل ريجيم ورياضة بشكل دائم لكن الوزن لاينقص ويبقى ثابت.
- كثرة التعرض للأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية.
أسباب نقص فيتامين D
نقص فيتامين D له عدة أسباب مثل :
عدم التعرض الكافي للشمس، حيث أن من الأفضل التعرض للشمس من10 إلى 15دقيقة، 3مرات أسبوعيا من الساعة 9 إلى الساعة 11صباحا في فصل الصيف، ومن الساعة 11 إلى الساعة 3 في فصل الشتاء.
بينما يجب عدم وضع واقي شمسي، حيث يعمل على قلة تكوين فيتامين Dفي الدم، لانه يمنع تأثير الأشعة البنفسجية على الجلد.
كذلك السمنة أحد أسباب نقص فيتامين D، لإن السمنة تجعل الفيتامين يتراكم في الدهون.
أيضاً التقدم في العمر حيث يؤدي إلى قلة المادة المكونة لفيتامين D في الجلد.
كذلك سوء امتصاص فيتامين D من الأمعاء وذلك لسببين:
نقص كمية الكالسيوم الوجودة في الدم، وأيضاً مشاكل أو أمراض في الأمعاء.
وأيضاً سوء التغذية حيث أن اهمال تناول الطعام الغني بفيتامين D يؤدي إلى نقصه.
الإصابة بمشاكل الكلى والكبد مثل فشل الكبد، وتناول أدوية الصرع، كذلك بعض الأمراض الوراثية عند الأطفال.
ونقص فيتامين D في حليب الأم، وأيضاً سن اليأس عند المرأة،وعدم تناول الاغذية الغنية بفيتامين D.
وأخيراً أهم مصادر فيتامين D
التعرض لأشعة الشمس، وأيضاً الأطعمة الغنية بفيتامينD، كذلك الأطعمة المدعمة بفيتامينD، والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينD.
للمزيد من المعلومات تابعو موقعنا ترند
وعروضنا على موقع سوق
