مقالات مشابهة
المزيد من النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
المزيد من النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
أظهرت هذه النتائج ، التي عُرضت في المؤتمر الدولي لجمعية الصدر الأمريكية لعام 2006 ، أن النساء اللائي ينمن
5 ساعات كل ليلة كن أكثر عرضة بنسبة 32٪ لزيادة الوزن بشكل كبير (زيادة قدرها 33 رطلاً أو أكثر) و
15٪ أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. مسار الدراسة التي استمرت 16 عامًا ، مقارنة بمن ناموا 7 ساعات في الليلة.
النساء اللواتي ينامن أقل ويأكلن أقل يكسبن
نظر الباحثون في عادات التمرين لتحديد ما إذا كان بإمكانهم تفسير النتائج جزئيًا. لكنهم لم يكتشفوا أي اختلافات
في مستويات التمرين أو النشاط البدني من شأنها أن تفسر سبب زيادة وزن النساء اللائي ينمن أقل.
يقول باتيل: “أظهرت الدراسات السابقة أنه بعد أيام قليلة فقط من تقييد النوم ، فإن الهرمونات التي تتحكم في الشهية تجعل الناس أكثر جوعًا ، لذلك اعتقدنا أن النساء اللواتي ينمن أقل قد يأكلن أكثر”. “لكن في الواقع ، يأكلون أقل. وهذا يشير إلى أن الشهية والنظام الغذائي لا يمثلان زيادة الوزن لدى النساء اللواتي ينامن أقل.”
النوم غير الكافي:
يتعارض مع قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات ويسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ،
مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وزيادة تخزين الدهون في الجسم.
يخفض مستويات اللبتين ، مما يجعل الجسم يشتهي الكربوهيدرات.
يقلل من مستويات هرمون النمو – وهو بروتين يساعد على تنظيم نسب الجسم من الدهون والعضلات.
يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
كما يمكن أن يرفع ضغط الدم
كذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب حتى عند الشباب الأصحاء ، فإن قلة النوم لمدة ثلاث إلى أربع
ساعات في الليلة على مدار الأسبوع لها تأثير ثلاثي الضربات على الجسم. فقط هذا القدر المحدود من قلة النوم
يتعارض مع القدرة على معالجة الكربوهيدرات وإدارة التوتر والحفاظ على التوازن المناسب للهرمونات.
في أسبوع واحد فقط من النوم المقيد ، تعرض المشاركون في الدراسة لخسارة كبيرة في قدرتهم على معالجة
الجلوكوز وارتفاع مصاحب في الأنسولين. كانت مستويات الأنسولين عالية جدًا ، في الواقع ، تم اعتبار الرجال في حالة ما قبل السكري.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
المزيد من النوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
