مقالات مشابهة
فوائد الزنك للبشرة والأطعمة التي تحتوي على الزنك Zinc benefits for the skin
فوائد الزنك للبشرة والأطعمة التي تحتوي على الزنك Zinc benefits for the skin
أجسامنا تحتاج الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات بالاضافة تحتاج أجسامنا إلى المعادن لتعمل بسلاسة أحد المعادن هو الزنك.
هناك عدد من الفوائد للزنك إنه ضروري للمناعة ولكنه أيضا عنصر ممتاز عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد
فوائد الزنك للبشرة :
منع حب الشباب :
حب الشباب هو مرض جلدي شائع نربطه غالبا بالمراهقين يمكن أن تستمر أو حتى تبدأ بشكل جيد في حياة البالغين في الواقع على الرغم من
أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب البالغين يمكن أن يشعروا أن البثور تجعلهم غريبين إلا أن هذه الحالة تؤثر في الواقع على ثلث البالغين.
بينما ومن المثير للاهتمام يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى الحصول على مستويات أقل من الزنك في جميع أنحاء الجسم. في هذه الحالات
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك على تقليل الالتهاب وتمنع نمو البكتيريا .
الحفاظ على البشرة نضرة :
يوجد ما يقرب من 5٪ من إجمالي محتوى الزنك في بشرتنا يساعد هذا المعدن على بناء ألياف الإيلاستين والكولاجين
تدعم هذه العناصر الأساسية المقاومة للجاذبية الهياكل الأساسية للجلد يساعد ذلك في الحفاظ على نضارة البشرة وثباتها ورفعتها.
لدينا أكوام من هذه البروتينات الثمينة في شبابنا ولكن مع تقدمنا في السن يتباطأ إنتاج الكولاجين ونفقد 1٪ كل عام يعد الزنك ضروريا للحفاظ
على مخازن الكولاجين وإصلاحها لأنه أحد المكونات الرئيسية اللازمة لصنع الإنزيمات التي تربط مستويات البروتين معا
الأطعمة الغنية بالزنك :
- المحار: عندما يتعلق الأمر بالزنك فإن المحار هو الملك ستة محار طازج فقط توفر 32 مجم
- اللحوم الحمراء: 100 جرام من اللحم البقري المفروم يحتوي على 4.8 مجم من الزنك الخاص بنا
- البقوليات: على الرغم من احتواء البقوليات على كميات عالية من الزنك يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على 12٪
إلا أنها تحتوي على حمض الفيتات مما يعيق الامتصاص جرب تسخينها أو نقعها أو تخميرها لتحسين التوافر البيولوجي. - البيض: تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم على حوالي 5٪ من احتياجاتنا اليومية من الزنك.
- الشوكولاتة الداكنة: 50 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 1.6 مجم من الزنك
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
