مقالات مشابهة
فوائد الشمس :
فوائد الشمس .ان التعرض لأشعة الشمس بشكل سليم وغير مبالغ فيه يعود بالعديد من الفوائد على أجسامنا فهي تحفز إنتاج فيتامين D – تقوي الجهاز المناعي – و يقينا من السرطانات .
تحفيز إنتاج فيتامين D :
تبدأ عملية إنتاج فيتامين D انطلاقاً من تعرض أجسامنا لأشعة الشمس التي تحوي على الأشعة فوق البنفسجية من النوعB فيقوم الجلد بامتصاصها و الاستفادة منها في تحويل فيتامين D الأولي الى فيتامين D النهائي الضروري لأجسامنا فهو مهم لصحة العظام – حماية من الإصابة بمرض السكري – تقلل خطر الإصابة بالسرطانات – و يحمي الرضع من الإصابة بالربو و الأكزيما
للشمس عدة فوائد :
1) فهي تقوم بتحفيز الجسم لإنتاج كريات الدم البيضاء التي تعزز المناعة .
2) تعمل بدور موقي فهي تقتل العديد من الجراثيم و البكتيريا التي تسبب الأمراض للإنسان .
3) تساعد في خفض ضغط الدم .
4) تسبب في زيادة إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة فتعدل المزاج و تعالج بعض حالات النفسية كالتوتر و القلق
5) تعتبر أهم عوامل معالجة بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية و حب الشباب و غيرهم
أفضل أوقات التعرض لأشعة الشمس :
كشفت الدراسات أن أفضل وقت التعرض لأشعة الشمس من دون التسبب بآية آذى أو حرق على جسم الإنسان .
هي الأوقات بين الساعة 8 – 10 صباحاً و بين الساعة 3 – 4 عصراً كما أوضحت الدراسة أن الإنسان بحاجة للتعرض الى أشعة الشمس يومياً لمدة 10 دقائق مع كشف 20 % من الجسم ( اليدين _ الزراعين _ القدمين ) دون أي حواجز بحيث تكون أشعة الشمس مباشرة
طرق الوقاية من الشمس :
إن التعرض المفرط لأشعة الشمس سيعود بالضرر على صحة أجسامنا لذلك يجب اتباع عدة خطوات لتجنب أشعة الشمس الخطرة .
1) وضع واقي شمسي مناسب قبل التعرض المباشر للشمس ب 15 دقيقة
2) في حال أشعة الشمس شديدة يوصى بوضع قبعات لحماية الرأس و الوجه
3) عدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة في أوقات الظهيرة من الساعة 12 – 3 حيث تكون أشعة الشمس أشد ما يكون
4) ارتداء نظارات شمسية لحماية العينين من خطر الأشعة فوق البنفسيجة
5 ) عدم النظر للشمس بطريقة مباشرة لأن ذلك يعود بالآذى على شبكية العينين
و في النهاية زوروا موقعنا الترند للمزيد من العروض
