مقالات مشابهة
فوائد العلاج بالماء البارد Cold water therapy
فوائد العلاج بالماء البارد Cold water therapy :
العلاج بالماء البارد هو المكان الذي تغمر فيه نفسك في المياه التي تقل عموما عن 15 درجة مئوية لفترة قصيرة من الزمن
قد يكون هذا في شكل حمامات باردة أو سباحة برية أو حمامات جليدية أو غرف باردة بينما يبدو الأمر صعبا
فقد تم بالفعل ربط العلاج بالماء البارد بعدد من الفوائد الصحية وهذا يشمل تحسين التمثيل الغذائي كما وتحسين نوعية النوم ،
والمزيد من التركيز وتحسين الاستجابة المناعية.
فوائد العلاج بالماء البارد :
تعديل مزاجك :
الماء البارد على الجلد يرسل نبضات كهربائية إلى الدماغ يمكن أن يساعد هذا في زيادة الوضوح العقلي وقد يمنح
مستويات الطاقة قليلا أيضا يتم أيضا إطلاق هرمونات سعيدة تسمى الإندورفين قد يساعد ذلك في رفع مزاجك ويجعلك تشعر بالحيوية .
تحسين الدورة الدموية :
عند الاستحمام باماء البارد بانتظام قد يساعد على زيادة الدورة الدموية عندما يصطدم الماء البارد بسطح بشرتك ،
فإنه يقيد الدورة الدموية على سطح الجسم بدلا من ذلك فإنه يشجع الدم على الدوران بشكل أسرع في أنسجتك العميقة لتنظيم
اعتدال جسمك.
دعم جهاز المناعة :
بدأت الدراسات تشير إلى أن العلاج بالماء البارد قد يساعد في دعم جهاز المناعة لديك. يعتقد أن الماء البارد يزيد من عدد
خلايا الدم البيضاء لدينا ويحفز في نفس الوقت الجهاز اللمفاوي ويعزز الدورة الدموية. تنسب أبحاث أخرى الفضل في أن
الماء البارد يساعد أجسامنا على بناء مقاومة للتوتر بمرور الوقت مما يساعد على دعم جهاز المناعة.
يساعد في التمثيل الغذائي :
هناك شعور عام بأن العلاج بالماء البارد قد يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي كشفت مراجعة في عام 2009 أن الغمر
في الماء البارد لمدة خمس دقائق أو أقل كان مرتبطا بزيادة التمثيل الغذائي.
كيفية القيام بحمام بارد :
- خذ حماما دافئا إلى باردا احصل على لمسة نهائية باردة تدوم حتى 30 ثانية لتصل إلى فترات أطول وتصبح
أكثر برودة تدريجيا. - هل تشعر بالشجاعة اذهب مباشرة إلى الحمام البارد إنه أسهل في الصيف فلماذا لا تجربه بعد التمرين؟
- جرب السباحة البرية انطلق إلى بحيرة وخذ حمام بارداً .
- حمام الثلج أضف الثلج إلى الحمام بحيث تكون درجة حرارته بين 10-15 درجة وتبقى مغمورة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة
للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
