مقالات مشابهة
الألم في منطقة الرقبة والتخلص منه
الام الرقبة والتخلص منها: في البداية يشيع ظهور آلام الرقبة عند كثير من الناس بسبب نمط الحياة الحديث. الذي يتطلب الجلوس لساعات طويلة امام شاشات الحاسوب والهاتف المحمول. في مقالنا التالي سنستعرض أهم أسباب آلام الرقبة وسنساعدك على الوقاية منها. والتخلص من آثارها. لذلك تابع معنا المقال التالي.
لكن الاهم من ذلك ولتقرأ في مواضيع مختلفة لا تنسى متابعة موقعنا (الـتـرند) ولتكون على اطلاع دائم بجديدنا من العروض لا تنسى زيارة موقعنا (عروض السوق).
الجدير بالذكر أن أهم أسباب الام الرقبة هو تقوّم العمود الفقري. يعني ذلك غياب التقعّر الطبيعي.
أولاً – أعراض الألم:
لعلّ أبرز الأعراض تتمحور حول الألم الذي يمتد ليشمل اليد أو كلا اليدين. علاوة على ذلك فإن هذا الألم ينتشر إلى مؤخرة الرأس.
كما يمكن أن يشعر المريض نتيجة ذلك بخدر أو تنميل في اليدين أو في إحداهما. حسب مستوى الإصابة.
ثانياً – أسباب الشعور بـ الام الرقبة:
لعلّ أبرز الأسباب في وقتنا الحالي تكون بسبب وضعيات الجلوس غير الصحيحة وغير السليمة. أمام شاشات الحاسوب والجوال أثناء فترات العمل الطويلة.
علاوة على ذلك فإن وضعيات النوم غير الصحيحة يمكن أن تتسبب بتشنج وآلام في منطقة الرقبة. وتحدد حركة الرأس لدى الشخص.
ثالثاً – طرق للوقاية من الام الرقبة.
لتتجنب هذه الآلام نقدم لك بعض النصائح على سبيل المثال:
- الجلوس بطريقة صحيحة وسليمة أثناء العمل على الحاسوب او المحمول بحيث تظل الفقرات الرقبية في حالة بسط وتجنب الانحناء المبالغ به.
- لاتنسى أن تقوم ببعض التمارين الرياضية كل ربع إلى نصف ساعة خلال فترات عملك الطويلة على الحاسوب.
- استخدم وسادة جيدة خلال النوم وابتعد عن استخدام الوسائد الضخمة التي من شأنها أن تتسبب بالضرر لفقراتك الرقبية.
- علاوة على ذلك ننصحك بالابتعاد عن الإجهاد النفسي والعصبي قدر الإمكان.
رابعاً – علاج الام الرقبة:
في الختام نذكرك بأن اهم خطوات العلاج تكون بممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها ان تسبب تمطيط وبسط الفقرات الرقبية
للتغلب على الانحناء المبالغ به لوقت طويل. كما ينصح الأطباء باستخدام الكمادات الحرارية بشكل موضعي لتحسين التروية الدموية
في منطقة الألم. ويفضل استخدام ماء فاتر بدرجة حرارة مقبولة.
