أساسيات فقدان الوزن Weight loss basics

أساسيات فقدان الوزن Weight loss basics , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا

اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند

حساب أحجام حصص الطعام لفقدان الوزن

تحكم في الكمية هو عملية إدراك المقدار الفعلي للطعام الذي تتناوله وتعديله بناءً على قيمته الغذائية وأهداف

خطة الأكل الخاصة بك. الحقيقة البسيطة هي أن أحجام الأجزاء الكبيرة أو غير المتوازنة يمكن أن تقوض

بسهولة جهود إنقاص الوزن. من السهل أن ينتهي بك الأمر بأكثر مما تدركه على طبقك.

يمكن أن يساعدك التحكم في كمية الطعام في تكوين نمط أكل كثيف المغذيات . من خلال شحذ شعورك بالطعام ،

يمكنك تعلم كيفية ضبط أحجام حصتك من تلك الأطعمة وفقًا لذلك. هذه المعرفة هي حجر الزاوية في بناء

عادات غذائية جيدة ، مما يزيد من فرصك في تحقيق أهدافك الصحية.

هناك الكثير من الالتباس حول الاختلاف بين حجم الوجبة وحجم الحصة. ببساطة ، حجم الحصة هو

ما هو موجود على الملصق ، في حين أن حجم الحصة هو ما هو موجود في طبقك

ستجد حجم الحصة لذلك الطعام على ملصق حقائق التغذية في معظم الأطعمة المعلبة. يخطئ بعض

الناس في فهم حجم الحصة بالنسبة للكمية التي من المفترض أن يتناولوها ، لكن هذا ليس هو الحال.

يوجد قدر صحيح أو خاطئ من الطعام الذي تتناوله عندما تريد إنقاص الوزن. الأحجام المناسبة

من الطعام هي الأجزاء التي تسمح لك بتزويد جسمك بالطاقة والعناصر الغذائية والشعور بالرضا.

على عكس حجم الحصة ، يجب حساب حجم الحصة بناءً على عدد السعرات الحرارية التي تخطط

لاستهلاكها في اليوم. يمكنك بعد ذلك تخطيط قوائمك عن طريق حساب مقدار طعام معين يمكنك تناوله للبقاء ضمن هذا الحد.