مقالات مشابهة
الفوائد الصحية للمشي يومياً Benefits of walking daily
الفوائد الصحية للمشي يومياً Benefits of walking daily نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
يعد المشي طريقة رائعة لتعزيز صحتك العامة أو الحفاظ عليها كما يعد المشي تمرينا هوائيا مهما وطريقة فعالة لزيادة التمثيل الغذائي
يوفر المشي فوائد صحية مختلفة للناس من جميع الأعمار قد يساعد في التخلص من بعض الأمراض ويمكن أن يطيل حياتك
من السهل القيام به ويتناسب مع روتينك كل ما تحتاجه لبدء المشي هو مجرد التفاني والصبر تذكر أنك ستجني المزيد من
الفوائد إذا مشيت مسافة أطول وأسرع وبشكل متكرر تابع القراءة لمعرفة فوائد المشي :
فوائد المشي :
تقليل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية :
في عصر اليوم مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة نظرا لأنه لا يمكنك تغيير العوامل المسؤولة عن أمراض القلب والسكتة
الدماغية مثل الجنس أو العمر أو تاريخ عائلتك يمكنك بالتأكيد تغيير نمط حياتك ويمكن أن تشمل المشي يوميا
لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل كما يمكن للأنشطة البدنية التي تتم بشكل منتظم أن تقلل من أمراض القلب
يساعدك المشي على التخلص من السعرات الحرارية والتحكم في وزنك يؤدي ذلك إلى القضاء على الظروف التي يمكن أن تضغط
على قلبك مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2
فقدان الوزن :
يقدم المشي بانتظام العديد من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن هذه أيضا واحدة من أسهل التمارين وأكثرها فعالية
من حيث التكلفة التي يمكن لأي شخص القيام بها لتقليل الوزن
تقليل الإصابة بمرض السكري :
أدت التغييرات المعاصرة في المجتمع في سلوكيات نمط الحياة إلى نقص في أي نشاط بدني على الإطلاق. الأدلة التي تم جمعها
تدعم تعزيز التدريبات الخاصة بعلاج مرض السكري من النوع الثاني لقد تم التوصية بأن الطريقة الجيدة لبدء شيء ما هي أن
تأخذ الأمر ببطء وتحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها إذا كنت لا تمشي على الإطلاق فعليك البدء في المشي لمدة دقيقة واحدة على
الأقل في اليوم بعد أيام قليلة يمكنك تمديدها لحوالي دقيقتين ستمنحك هذه الخطة الدافع لمواصلة ذلك في تحليل
شمل 5 دراسات لفحص المشي ومرض السكري من النوع 2 وجد أن الأشخاص الذين ساروا لمدة 20 دقيقة يوميا ،
لديهم خطر أقل بنسبة 30 ٪ تقريبا للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري .
المشي يعمل على تقوية العضلات :
يزداد الشعور بالتوازن سوءا مع تقدم العمر يمكن أن يؤدي ضعف التوازن إلى السقوط مما قد يؤدي إلى إصابات في الرأس
بالنسبة لكبار السن الذين لا يستطيعون أداء تمارين شاقة فإن المشي يعتبر بمثابة عجائب بالنسبة لهم يبني المشي قوة الجزء السفلي
من الجسم وهو عنصر حاسم لتحقيق التوازن الجيد كما يجب أن تتذكر أن الدقائق لا تحسب الأميال يجب أن تكون خطة المشي
مدروسة لتعزيز نشاطك البدني بطريقة أكثر أمانا سواء كنت نشيطا أو خاملا إلى حد ما .
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
