مقالات مشابهة
أطعمة احرص على تناولها في فصل الصيف
أطعمة احرص على تناولها في فصل الصيف: أولاً من الجدير بالذكر أننا جميعاً نلجأ صيفاً لأنواع
من الأطعمة لأنها تقوم بتبريد الجسم وبالمثل تقوم بخفض حرارته ونتيجة ذلك تسبب لنا شعوراً من الانتعاش
كما أن هناك مجموعة من الأغذية الحاوية على الماء والتي يجب علينا الحرص على تناولها
للتغلب على فقدان السوائل والجفاف بسبب التعرق الزائد صيفاً ولهذا السبب نقدم لكم مقالنا التالي.
أولاً – الفاكهة الأهم التي يجب عليك تناولها صيفاً هي البطيخ
كما نعرف يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة جداً من الماء والسوائل والأحماض الأمينية
وله العديد من الفوائد على سبيل المثال:
- يحتوي على فيتامين أ و فيتامين سي وفيتامين ب6 المهم جداً لصحة الحامل والجنين.
- العديد من المعادن مثل الكالسيوم و المغنزيوم والفوسفور.
- ينظم حرارة الجسم ويحافظ على توازن السوائل فيه.
- تأثير إيجابي على نظم القلب ويحافظ على ضغط الدم.
ثانياً – الخوخ فاكهة صيفية مهمة
الجدير بالذكر هو احتواء فاكهة الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة وكذلك احتوائها
على نسبة مرتفعة من السوائل.
من فوائده على سبيل المثال:
- غني بالبوتاسيوم الهام جداً للعضلة القلبية.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يحوي العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
ثالثاً – الأفوكادو فوائد عديدة يجب معرفتها
يتميز الأفوكادو باحتوائه على عدد منخفض جداً من السعرات الحرارية لذلك ينصح به
أخصائيو التغذية في فصل الصيف.
علاوة على ذلك له العديد من الفوائد على سبيل المثال:
- يعزز فقدان الوزن.
- مهم لصحة العين و بالمثل مهم لصحة القلب.
- يعزز عمليات الأيض والاستقلاب والتمثيل الغذائي.
- يقي من السرطانات.
- وبالمثل يبقي الالتهاب تحت سيطرة الجهاز المناعي للجسم.
- يعزز امتصاص العناصر الغذائية.
رايعاً – الطماطم تدخل كل نظام غذائي
من الجدير بالذكر ان الطماطم حاوية على نسبة مرتفعة من السوائل علاوة على ذلك
لها العديد من الفوائد على سبيل المثال:
- محاربة السرطان.
- خسارة الوزن.
- في نفس السياق:مقاومة التجاعيد.
- الوقاية من هشاشة العظام.
خامساً – الخيار مهم في فصل الصيف
الجدير بالذكر أن الخيار له العديد من الفوائد مثلاً يحوي كمية كبيرة من السوائل
وبالتأكيد حاوٍ على الماء بنسبة مرتفعة علاوة على ذلك فهو يحسن عمليات الهضم
بالإضافة إلى ذلك مهم لصحة القلب و الاوعية الدموية وبالمثل مهم لصحة الشعر
والأظافر وفي نفس السياق له دور في إزالة السموم ونتيجة ذلك احرص على تضمينه في نظامك الغذائي.
في الختام نتمنى أن تحرصوا على اتباع تعليمات خبراء الأغذية وباختصار يمكننا
القول أن صحة النظام الغذائي تنعكس بالمثل على سلامة الإنتاج البدني
ولكن الأهم من ذلك
ولتعرفوا أكثر تابعوا موقعنا ( الـــتـــرنـــد) لتقرؤوا أكثر وموقعنا ( عروض السوق) لتكونوا على اطلاع دائم
بجديدنا من العروض.
