مقالات مشابهة
مشروبات استبدال الوجبات لتخفيف الوزن ” Weight loss shakes “
مشروبات استبدال الوجبات لتخفيف الوزن ” Weight loss shakes ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
تعتبر مشروبات استبدال الوجبات طريقة شائعة لمن يحاولون إنقاص الوزن على الرغم من وجود بعض الفوائد والآثار الجانبية التي
لا تعرفونها.
عادة ما يتم معالجة مشروبات استبدال الوجبات وتعبئتها والتي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها ،
كما ويمكن الاستمتاع بها أثناء التنقل. ازدادت شعبية هذه المشروبات في السنوات الأخيرة ، جنبا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة
البديلة والوجبات الصحية ، لعدة أسباب.
- يستخدم بعض الأشخاص هذه المشروبات لأنهم ببساطة ليس لديهم الوقت لإعداد وجبة كاملة لأنفسهم ، وهم دائما في حالة تنقل.
- هذه المشروبات مفضلة أيضا من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها لأن هذه
المشروبات غالبا ما تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، ولكنها منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية .
أفضل المشروبات :
تشمل أفضل مشروبات استبدال الوجبات مساحيق البروتين النباتية ، والمخفوقات عالية السعرات الحرارية ،
والحساء الصحي ، والعصائر الخضراء محلية الصنع ، من بين أشياء أخرى. يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من هذه بطرق مختلفة.
- عصائر خضراء
- شوربات صحية
- مسحوق البروتين من مرق العظام
- مساحيق البروتين النباتية
فوائد :
فقان الوزن :
تحتوي العديد من هذه المشروبات سواء المنتجات أو تلك التي يمكنك صنعها في المنزل على عدد منخفض من السعرات الحرارية
، بالنسبة إلى كمية البروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتوي عليها. يمكن أن يمنع ذلك الإفراط في تناول الطعام وتناول
الوجبات الخفيفة ، ولكن يمكنه أيضا تحسين نقص السعرات الحرارية في اليوم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي
نسبة عالية من البروتين :
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشربون هذه المشروبات هو محتوى البروتين ، خاصة إذا كانوا رياضيين أو لاعبين كمال
أجسام يتطلعون إلى بناء كتلة عضلاتهم. ومع ذلك ، فإن البروتين مهم أيضا للنمو الطبيعي والتطور والإصلاح لدى الجميع ،
وليس فقط الرياضيين.
تحتوي على مواد غذائية أساسية :
توفر معظم المشروبات استبدال الوجبات تركيزات عالية من جميع المعادن والفيتامينات الأساسية غالبا ما تكون 100٪ من
احتياجاتك اليومية. كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، و كذلك الحبوب
الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، يمكن لهذه المشروبات سد الفجوات الغذائية
الآثار الجانبية ل المشروبات :
- المكونات غير الصحية (المضافات والحشوات والمركبات التي يصعب هضمها)
- كما الكميات الزائدة من السكر المضاف
- تفاقم الالتهاب وعسر الهضم (اعتمادا على صحتك المعدية المعوية )
- حل قصير المدى
- لا يصلح عادات الأكل غير الصحية
- كذلك التعب وتقلب المزاج
- التأثيرات على الشبع
- يمكن أن يتعرض تناول المغذيات للخطر
- كما زيادة الوزن (بعد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، يمكن أن يعود الوزن المفقود بسرعة)
- بينما الجوع طوال اليوم بسبب انخفاض السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
