مقالات مشابهة
حمية السرعة لتخفيف الوزن ” speed diet for weight loss “
حمية السرعة لتخفيف الوزن ” speed diet for weight loss ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
اتباع نظام غذائي السرعة هو وسيلة سريعة ل انقاص الوزن و حرق الدهون ، ولكن هناك أيضا بعض الآثار الجانبية للنظر
بها . كما يشير اسمها ، تساعدك حمية السرعة على التخلص من أرطال الوزن بوتيرة سريعة.
حمية السرعة هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين لمدة 28 يوما يمكن أن يؤدي
إلى فقدان الوزن بسرعة وتحسين سرعة التمثيل الغذائي . على الرغم من أن تأثيرات هذا النظام الغذائي تختلف من شخص لآخر ،
إلا أن بعض الأشخاص يزعمون أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما يصل إلى 20 رطلاً من الوزن في
أقل من شهر. يعتمد نجاح هذا النظام الغذائي على البروتينات المخفوقة ، التي تشكل غالبية المغذيات التي يتم تناولها كل يوم ،
بالإضافة إلى نظام تمرين صارم.
خطة حمية السرعة :
كما ذكرنا ، تأتي العديد من السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي من مخفوقات البروتين الخاصة والمكملات الغذائية ،
ولكن هناك عناصر أخرى في هذا النظام الغذائي يجب أن تدمجها.
وجبة الأفطار والغداء :
مخفوق البروتين والمكملات المتخصصة والماء البارد
وجبة عشاء :
مخفوق البروتين والمكملات الخاصة والماء البارد (مرة واحدة في الأسبوع ، تناول وجبة عادية غنية بالبروتين على العشاء)
فوائد حمية السرعة :
هناك عدد من الفوائد لنظام السرعة الغذائي ، عندما يتم بشكل مناسب ، يضمن أنك تستهلك ما يكفي من العناصر الغذائية طوال فترة النظام الغذائي.
- خطة نظام غذائي سهلة الاتباع تستغرق أقل قدر ممكن من الوقت للتحضير
- لا حاجة لتناول الطعام بالخارج أو طهي وجبات الطعام لنفسك
- من الممكن فقدان الوزن بسرعة بسبب النقص الحاد في السعرات الحرارية
الآثار الجانبية :
في حين أن هناك عددا من الفوائد لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن السريع وحرق الدهون ، إلا أن هناك أيضا بعض الآثار
الجانبية والعيوب المحتملة لهذا النظام الغذائي ، بما في ذلك مدى تقييده وتقييده.
- على مدار 4 أسابيع ، سيصاب الكثير من الناس بالملل من الخيارات الغذائية ، مما يزيد من احتمالية الغش أو كسر
النظام الغذائي. - أيضا ، نظرا لأن فقدان الوزن سريع جدًا ، فمن المحتمل أن تكتسب الوزن مرة أخرى بسرعة بعد العودة إلى النظام
الغذائي الطبيعي. - أخيرا ، قد تكون المكملات الغذائية والمخفوقات الموصى بها لهذا النظام الغذائي باهظة الثمن.
- إذا حرمت جسمك من الكثير من السعرات الحرارية ، فيمكنه أيضا الدخول في وضع التجويع ، والذي يؤدي خلاله
إلى إبطاء حرق السعرات الحرارية والدهون.
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
