مقالات مشابهة
مساعدات طبيعية للنوم ” Natural sleep aid “
مساعدات طبيعية للنوم ” Natural sleep aid ” نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
إن استخدام مساعدات النوم الطبيعية هو شيء يحتاجه الجميع من وقت لآخر ، خاصة إذا كانوا يكافحون بانتظام للحصول على
نوم جيد ليلاً.
مساعدات النوم الطبيعية هي أي طعام أو عشب أو تغيير في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تحسين أنماط نومك وتوفير نوم
أكثر راحة. في حين أن هناك العديد من المنتجات والوصفات الشائعة للمساعدة على النوم ، غالبًا ما يُفضل استخدام مساعدات
النوم الطبيعية لأن لها آثار جانبية أقل بكثير ، وأقل تكلفة ، ويسهل الوصول إليها. يمكن أن تكون الحبوب المنومة فعالة بالتأكيد ،
لكنها قد تجعلك تشعر بالترنح أو عدم الإنتاجية في الصباح .
إذا كنت ترغب في استعادة إيقاعاتك اليومية إلى مسارها الصحيح وتحقيق 7-9 ساعات الموصى بها من النوم المريح وغير
المضطرب ، فقد يكون استخدام بعض هذه العلاجات الطبيعية الآمنة هو خيارك الأفضل. يعتمد مقدار النوم الذي تحتاجه على عمرك
، بالإضافة إلى بعض الظروف الصحية ،
أفضل مساعدات طبيعية للنوم :
الميلاتونين :
أحد الهرمونات الرئيسية في أجسامنا التي تنظم النوم ، يزيد الميلاتونين في الليل ، مما يجعلنا ننام. إذا قمت بقمع أو عدم
توازن مستويات الميلاتونين ، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة قدرتك على النوم ، لذا فإن تناول مكملات هذا الهرمون أمر شائع جدا.
المغنيسيوم :
يمكن للمغنيسيوم أن يقاوم تأثيرات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر المرتبط بأعراض الأرق . من خلال تناول الأطعمة
الغنية بالمغنيسيوم ، أو حليب المغنيسيا قبل النوم ، يمكنك تهدئة العقل وتقود نفسك إلى النوم المريح
جذر فاليريان للنوم العميق :
يمكن أن يقلل هذا العلاج العشبي الأسطوري من مستويات هرمون التوتر عن طريق زيادة إنتاج وإطلاق GABA
(حمض جاما ) ، كما والذي يمكن أن يساعدك على تحقيق نوم عميق ، .
الكالسيوم :
يلعب الكالسيوم دورا مهما في وظيفة التربتوفان داخل الدماغ ، كما والتي بدورها يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الميلاتونين ،
مما يسهل الانجراف في الليل.
نبتة سانت جون :
يعد نبتة العرن المثقوب أحد أكثر الخيارات الموثوقة للتخفيف من الأرق ، كما وتتميز بجودة مهدئة ومريحة تجعلها مساعدة مثالية
لأولئك الذين لا يستطيعون إبعاد رؤوسهم. يزيد من مستويات هرمون السيروتونين الذي يسمح لجسمك بالاسترخاء والنوم .
إقرأ أيضاً :
الفرق بين الحليب الطازج و الحليب المعلب – الحجامة فوائدها وأضرارها – أخبار الوظائف
– عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
