مقالات مشابهة
ما هي أفضل الأطعمة للحد من ارتفاع نسبة السكر بالدم؟ يعاني ملايين الناس في مختلف أنحاء العالم من ارتفاع السكر في الدم. حيث يعتبر مرض السكري أحد الأمراض المزمنة التي تؤرق الكثيرين وتدفعهم إلى طرق طبيعية للوقاية والعلاج.
وكما هو معروف فإن حالة مرض السكري من النمط الثاني تؤثر على قدرة المريض بالتحكم في نسبة السكر بالدم. وهذا يساهم في عدم استجابة الجسم للأنسولين بشكل صحيح، فضلاً عن حدوث مشاكل صحية خطيرة.
علاوة على ذلك، إن الالتزام بحمية غذائية مناسبة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الأمور الهامة للمحافظة على نسبة طبيعية للسكر في الدم. وبالتالي الوقاية من المضاعفات التي قد يؤدي إليها المرض. فما هي أهم الأطعمة الغذائية المفيدة لمرضى السكري؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي من موقع الترند.
ما هي أفضل الأطعمة للحد من ارتفاع نسبة السكر بالدم؟
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول بعض الأطعمة، يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم. كما أن هذه الأطعمة هامة للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، أو إيجاد طرق لتقليل ارتفاع السكر في الدم. وذلك للمرضى المعرضين لخطر الإصابة بالسكري من النمط الثاني. ومن أهم هذه الأطعمة نذكر:
- البيض، والذي هو عبارة غذاء بروتيني لا يحتوي على الكربوهيدرات تقريبا. وبالتالي فإنه لن يؤثر على ارتفاع نسبة السكر في الدم. علاوة على ذلك، من الممكن أن يساعد البيض في الحفاظ على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- كما يعتبر الخوخ من الفواكه الحلوة والتي تعمل بشكل طبيعي على الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا.
- بالإضافة إلى ذلك يعتبر البروكلي من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، فهو يحتوي على الألياف، وقليل من الكربوهيدرات. كما لانه يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
- كذلك إن للطماطم خصائص مفيدة جدا في خفض نسبة السكر في الدم ومنع أمراض القلب.
- علاوة على ذلك يعتبى من الأغذية التب تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند الحد المثالي تقريبا.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي فوا الصويا على الحد الأدنى من الكربوهيدرات؛ وبالتالي لا يسبب حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
- كما يعتبر العديد من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وهو يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول. كذلك هو مشهور في الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضاً ومستقراً.
- وأخيراً، يعمل الأرز البني على تخفيض من سرعة امتصاص الكربوهيدرات في الدم. وبالتالي فإنه بمجرد تكسير الأرز البني إلى جلوكوز سيتم امتصاصه ببطء في الدم. الأمر الذي سيساهم في تقليل أي ارتفاع لنسبة السكر في الدم.
وللاطلاع على آخر أخبار العروض والتخفيضات في المملكة
