مقالات مشابهة
مع اقتراب بدء العام الدراسي بعض النصائح من سعود الطبية لمساعدة الطلاب على النوم بشكل صحي
مع اقتراب بدء العام الدراسي بعض النصائح من سعود الطبية لمساعدة الطلاب على النوم بشكل صحي
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
مقدمة
بداية اوضحت مدينة الملك سعود ضرورة تطبيق النصائح و التوجيهات التي تساعد الطلبة على
النوم بشكل صحيح مع اقتراب موعد بداية السنة الدراسية القادمة .
ابرز ما جاء في الخبر
و في الصدد فقد اكد الدكتور عيسى الرشيدي مدير قسم اضطراب النوم على اهمية استيقاظ
الاطفال في وقت باكر قبل الساعة ال8 و عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
مثل القهوة و كذلك الشاي و ايضا عدم شرب مشروبات الطاقة و تناول الحلويات بشكل مفرط
و الخروج صباحا و الجلوس تحت اشعة الشمس في اثناء النهار و كذلك تجنب ممارسة الرياضة
بعد الساعة ال5 .
و على الصعيد ذاته نوه الدكتور الى ضرورة الابتعاد عن الهواتف النقالة و التلفاز قبل موعد
النوم بساعتين و تنظيم جدول روتيني محدد قبل النوم و ارتداء اللباس المخصص للنوم وايضا
اخذ حمام دافئ قبل موعد النوم بقليل يساهم في تعزيو كفاءته و النوم في غرف معتدلة
البرودة و هادئة و عدم تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم لان ذلك يسبب القلق و الابتعاد عن
تناول السكريات و ايضا استعمال غطاء جيد و ملائم و عدم استعمال الميلاتونين من دون استشارة الطبيب المختص .
و من الجدير بالذكر ان مدينة الملك سعودتقع في نطاق الرياض لمجمع الرياض الصحي ال1.
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت إعجابكم تابعونا دائما لتكونوا اول من يطلع على اخر اخبار
التكنولوجيا و الرياضة العالمية و السعودية و السيارات و كذلك اخبار المملكة العربية السعودية
و العالم و احدث وصفات الطبخ و اهم النصائح و كل ما هو جديد و مفيد.
