مقالات مشابهة
بعض النصائح التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني
بعض النصائح التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني
أشار تحليل شمولي لسبع دراسات إلى أن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني قد تقل إذا قام الشخص بالمشي الخفيف ولو مدة 2 إلى 5 دقائق بعد تناول الطعام مباشرة.
كما يذكر أن تكرار ارتفاعات وانخفاضات الجلوكوز الشديدة تسبب في الإصابة بالسكري من النوع 2.
وأوضحت مؤلفة كتاب ثورة الجلوكوز جيسي إنشاوسبي، أن الحد من ارتفاع نسبة السكر بعد تناول الطعام يفيد في:
تقليل الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.
تقليل الرغبة في تناول الطعام بعد الوجبات في وقت قريب.
إبطاء الشيخوخة والحد من الالتهاب.
كما يفيد في أن الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام يمكن أن تتحسن بشكل كبير.
وأضاف المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور إيدان بافي أن تطور مقاومة الإنسولين يمكن أن يخف عن طريق التمارين الخفيفة. وبالتالي فإن خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري يمكن أن يخف.
كما أن الدكتور بافي فسر أن نسبة الجلوكوز بعد الأكل تقل في المشي الخفيف.
وذلك يعود إلى أنه عند المشي فإن انقباض العضلات تزيد. ومن ثم فإن امتصاص الجلوكوز في العضلات الهيكلية تزيد.
وفي هذا الصعيد أوضحت جيسي إنشاوسبي أن استهلاك العضلات للجلوكوز يساعد في إفراز الإنسولين.
و من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بعد الطعام.
كما أن الدراسة أشارت إلى أن مخاطر الإصابة بالسكري تقل بمجرد الوقوف بعد تناول الطعام بدلاً من الجلوس.
حيث وجدت أن الوقوف كان أفضل من الجلوس بالنسبة لجعل نسبة السكر في الدم تنخفض.
جتى لو أنه ليس بالفعالية ذاتها التي يوفرها المشي الخفيف بعد الطعام.
أثبتت الدراسة أيضاً أن الفائدة تتحقق بشكل كبير في المشي الخفيف والوقوف لمدة 60 إلى 90 دقيقة بعد تناول الطعام.
عقب الدكتور إيوان أشلي من جامعة ستانفورد أن الخلاصة من هذه الدراسة هو أن الحركة بعد تناول الطعام أفضل من عدمها مهما كانت بسيطة. فلا يشترط أن تكون كبيرة لتتم الفائدة.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
