مقالات مشابهة
الأرق أسبابه وطرق العلاج
الأرق أسبابه وطرق العلاج
يعرّف الأرق بأنه عرض وليس مرض يشاهد في 30 % من الناس كما أنه يؤدي إلى صعوبة في بدء النوم او استمراره أو
استيقاظ مبكر مع عدم قدرتك للنوم مرة أخرى
كذلك يمكن أن يكون أرقا حاداً ويستمر من يوماً واحداً إلى عدة أيام فقط بينما يمكن أن يكون أرقا مزمناً ويستمر من بضعة ايام إلى شهر أو أكثر
الأعراض
كذلك لابد من وجد أعراض تشير إلى الإصابة بالأرق منها :
عدم القدرة على النوم والشعور بالتعب والخمول خلال فترة النهار بالإضافة إلى صعوبة التركيز في أداء المهام اليومية
والغفوة المفاجئة أثناء العمل أو قيادة السيارة وتوتر وقلق وأيضاً تقلبات المزاج
الأسباب
غالباً ماتكون اضطرابات النوم نتيجة للتوتر والقلق بشأن مشكلة حياتية طارئة تمنع من النوم الجيد لفترة زمنية ،أو موعد
مهم بعد عدة أيام ، أو أرق الامتحان ويحدث فقط وقت الامتحانات ويختفي بعدها ، أو أرق السفر واختلال الساعات البيولوجية
كذلك تشمل الأسباب الشائعة للأرق المزمن مايلي :
- يمكن أن تكون عضوية مثل خناق الصدر والربو أو آلام جسدية
- دوائية كتناول الفيتامينات ، السيتروئيدات ، مضادات الاكتئاب
- تقدم العمر المترافق بتناقص ساعات النوم
- أسباب نفسية كالكوابيس والفزع الليلي
- الاكتئاب والقلق وضغوط الحياة
- أرق مجهول السبب وقد يكون عائلياً
- تغيير عادات النوم عند الشخص
- فرط تناول الكافيين والكحول والتدخين
العلاج
1- العلاج غير الدوائي :
تجنب المنبهات والمجهود العضلي مساءً والجو الملائم في غرفة النوم وأيضا تناول عشاء خفيف وحمام فاتر مساء وتجنب المشاحنات قبل النوم
كذلك تغيير نمط الحياة السلوكي كضبط وقت النوم ووقت الاستيقاظ وتجنب النوم بفترة النهار “الظهيرة “
2-العلاج الدوائي :يوجد العديد من الأدوية والاعشاب الطبية للمساعدة على النوم والحد من الأرق يشترط إعطاؤها من قبل إشراف طبيب مختص
وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
