مقالات مشابهة
رياضة المشي وفوائدها الصحية لجسم الإنسان
رياضة المشي وفوائدها الصحية لجسم الإنسان
هي من الرياضات المشهورة بين أغلب الناس. حيث يقوم بممارستها فئة كبيرة من الأشخاص.
كما أنها مناسبة لجميع الأعمار لما لها من فوائد صحية على الجسم.
كما أن أهميتها تكمن في أنها اقتصادية ولا تحتاج أجهزة خاصة. فأجهزة الرياضة باهظة الثمن بعض الشيء.
أما بالنسبة لرياضة المشي فلا تكلف صاحبها سوى أن يحرك قدميه.
كذلك فالبعض لايقتصر على المشي فقط بل يقوم أولاً بالتسخين (التحمئة) حيث يحرك قدميه في مكانه عدة مرات ثم يمشي لبعض الوقت ثم يبدأ بالمشي الرسيع وبع ذلك بالهرولة.
فوائد المشي الصحية للجسم:
يساعد المشي في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. حيث له دور كبير في تخفيض الوزن.
كما أن وقته غير محدد. فالبعض يفضل أن يمشي في ساعات الصباح الباكر.
والبعض يحب أن يمشي في وقت الظهيرة أو العصر. فهذا يرجع لرغبة الشخص نفسه.
كما أن له دور كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى أن من شأنه أن يعزز صحة العظام ويقويها ويمنع إلى حد ما الإصابة بهشاشة العظام.
كذلك يقوم بتحسين المزاج. فالكثير من الأشخاص عندما يشعرون بالقلق أو الاكتئاب أو حتى الحزن يمارسون رياضة المشي لتحسين مزاجهم.
هل يوجد مدة محددة للمشي؟
لايوجد مدة محددة للمشي. ولكن يفضل أن يتم ممارسة هذه الرياضة بما لايقل عن نصف ساعة في اليوم.
أما بالنسبة للفائدة فلا يشترط المشي بحد ذاته. بل إن أيضاً ضعود الدرج من شأنه أن يضاعف الإفادة للجسم وحرق السعرات الحرارية لأن الصعود يتطلب جهداً أكبر من المشي.
كما أن تحريك القدمين صعوداً يقوم بحرق الدهون الزائدة في منطقة الأرداف والوركين.
ومن الهام أيضاً اتباع الطريق الصحيحة في المشي بأن يكون الشخص جالساً وغير محني الظهر وأن يقوم بشد عضلات البطن كي يتم الاستفادة بشكل أكبر من هذه الرياضة المفيدة.
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
