مقالات مشابهة
فوائد المشي على الصحة العقلية والصحة الجسدية
فوائد المشي على الصحة العقلية والصحة الجسدية
المشي قد يكون الرياضة الوحيدة التي لاتتسبب في آثار جانبية وفوائد تشمل الصحة العقلية والصحة الجسدية وبحسب دراسة امريكية
حديثة يؤدي المشي سبعة آلاف خطوة يومياً إلى تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة سبعين في المئة للأشخاص في منتصف العمر
كما أصبح حساب الخطوات التي نمشيها أكثر سهولة عن طريق الهواتف الذكية والتطبيقات الحديثة بينما يمشي الشخص يقوم
هاتفه الذكي بتسجيل عدد الخطوات التي يخطيها
كما تحدد بعض التطبيقات الخطوات التي يجب ان يمشيها كل شخص يومياً على حسب طول الشخص وعمره ووزنه وتزايد الوعي
بالصحة البدنية والنفسية في مجتمعات كثيرة يجعل من المشي أسلوب حياة لكن الأمر يختلف في معظم المناطق العربية حيث
يصبح المشي رفاهية لعدم توفر الأماكن المناسبة له او في غالب الأحيان اضطراراً وبعيداً عن الاختيار أو الاضطرار
يظل المشي سواء في الحدائق أو المنتزهات أو في عجلة على الطرقات نشاطاً حيوياً
لاتقل عن سبعة آلاف خطوة يومياً للحفاظ على صحة أفضل
فوائد المشي
يخفف المشي من معدلات القلق والاكتئاب كما يحمي من الإصابة من امراض القلب والشرايين والأوعية الدموية ويرفع
معدل ضربات القلب ما يؤدي إلى استهلاك حرق السعرات الحرارية كذلك يساعد في الحفاظ على الوزن ويحسن عمل الجهاز
المناعي ويحسن أيضاً التفكير الإبداعي بالإضافة لفوائد كثيرة أخرى
كما يمتلك المشي البطيئ فوائد قليلة مقارنة بفوائد المشي السريع فيجب ان يصبح المشي السريع أسلوب حياة الأشخاص في
منتصف العمر تحديداً لأن في هذه المرحلة تبدأ أمراض القلب والسكري وغيرها كما يعمل المشي على تعزيز الطاقة
وتحسين الصحة النفسية كذلك يزيد من قدرة التفكير والتعلم والحفظ كما يقي المشي السريع المنتظم من الاصابة بالبرد والأنفلونزا
لأن يزيد كمية خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى كما يساعد أيضاً في تخفيف ألم العظام والمفاصل
نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية
كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند
