مقالات مشابهة
أسباب حدوث الامساك وطرق التخلص منه
أسباب حدوث الامساك وطرق التخلص منه
يؤدي الامساك إلى العديد من المشاكل الصحية والعقلية أيضاً فالشخص يكون غير مرتاح ويتألم كثيراً لذلك يجب عدم اهمال
الامساك لان مع الوقت ممكن حدوث سرطان في القولون أو حدوث الباثور
أسباب حدوث الامساك
للنظام الغذائي دور كبير فبعض الحميات تسبب الامساك كالحميات العالية بالبروتين والحمية القليلة جداً بالنشويات
والمعادن كالكيتو دايت كذلك تناول كميات قليلة من الطعام وتقليل السعرات الحرارية تسبب الامساك او ممكن ان يكون
الامساك عارض لأمراض معينة مثل أمراض القولون كذلك من احد الأسباب قلة النشاط البدني فمثلاً الأشخاص الذين يجلسون
فترات طويلة دون عمل اي نوع من النشاط البدني ويوجد سبب مهم جداً وهو عدم شرب كميات كافية من السوائل والماء
كما يسبب تناول بعض المكملات الغذائية الامساك مثل حبوب الحديد أو أدوية اخرى معينة
التخلص من الامساك
من الضروري تناول كميات كبيرة من الألياف كما يوجد نوعين للألياف الألياف الذائبة المفيدة جداً لمرضى السكري والألياف الغير
ذائبة المفيدة جداً لحالات الامساك وهذا النوع من الألياف موجود في قشور الفواكة والخضراوات مثل التفاح والاجاص والتين
والرمان والخوخ الأسود بالإضافة لفوائدهم في تنظيم نسب السكر في الدم كما تحتاج السيدة من ٢١ إلى ٢٥ غرام من الألياف
يومياً والرجال يحتاجون من ٣٠ إلى ٣٥ غرام يومياً كما يجب شرب كميات كافية من المياه والسوائل يومياً
ويجب شرب الماء بعد تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف كذلك يجب ممارسة الرياضة او عمل اي نشاط بدني بشكل
يومي لان عضلة المعدة والأمعاء بشكل عام تحتاج لتحريك لتعمل بشكل جيد ويجب الابتعاد عن الأطعمة
الدسمة المليئة بالدهون الغير صحية والابتعاد عن المشروبات الغازية
كما يعتمد بعض الأشخاص على تناول حبوب ملينة للأمعاء وكثرة استخدام هذه الملينات يؤدي إلى كسل في الأمعاء
اخيراً تابعوا موقعنا الترند للاحاطة بالعديد من المعلومات الثقافية والأدبية والفنية العامة وآخر أخبار العالم وأخبار التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي وأخبار الرياضة والتعليم وأخبار الوظائف أيضاً كما نقدم أهم النصائح الصحية ونصائح تفيد المرأة والرجل كذلك شاهدوا عروضنا المتنوعة عروض السوق
