مقالات مشابهة
مخاطر زيادة تناول البروتين على الجسم
مخاطر زيادة تناول البروتين على الجسم
احتياجات الجسم تتراوح بين ٠،٨ إلى ١،٢غرام لكل كيلو غرام من وزن الجسم من البروتين وهذا الفرق يعتمد على
طول الشخص وعمره وجنسه فالذكر يحتاج نسب أعلى من الأنثى
كذلك يعتمد على حالة الجسم كالرضاعة والحمل أو الإصابة بمرض معين
كما يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء إلى مرتين في الأسبوع وثلاث مرات في الأسبوع دجاج ومرتين في الأسبوع أسماك
ومرة في الأسبوع نباتي
تأثير كميات البروتين على الكلى
إذا كان الشخص عنده كلى صحية لاتعاني من اي مشاكل ومستوى فلترة الكلى للدم طبيعي يستطيع هذا الشخص أخذ كميات أعلى من
البروتين بشكل آمن على الجسم لكت في حال تناول البروتين الغير طبيعي يسبب ضرر على الكلى لأن هذا البروتين يكون مهضوم
جزئياً وفي معظم الحالات يستخدم الرياضيين مايسمى بالكرياتين وهو البروتين المهضوم جزئياً الذي يغذي الكتلة العضلية
بشكل سريع ويؤدي إلى زيادة في حجمها بشكل مبالغ فيه وهذا للأسف يسبب ضغط على الكلى لأن حجم هذه البروتينات أكبر من
حجم مصفاة الكلى لكن يجب الالتزام بالكميات لأن زيادة تناول البروتين بشكل كبير يتحول إلى دهون في الجسم
تأثير البروتين على الكولسترول
أثبتت الدراسات ان تأثير تناولنا للسكر يسبب ضرر أكبر بكثير من تناولنا للبروتين على الكولسترول لأن الجسم عنده القدرة
على استخدام الكولسترول الذي يحصل عليه من اللحوم باستخدامه بإنتاج الهرمونات والخلايا الجديدة
تأثير البروتين على كثافة العظام
إذا كانت كميات البروتين في الواقع جيدة وتفوق قليلاً احتياجات الجسم يساعد ذلك بالحفاظ على كثافة العظام الموجودة في الجسم
كذلك يساعد ذلك على إنتاج كميات كافية من الكولاجين ومن السائل الامينوسي الذي يكون موجود بين المفاصل ويحفز حركتها بالطريقة الصحيحة
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
