مقالات مشابهة
المأكولات التي تزيد الوزن
المأكولات التي تزيد الوزن نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند
عروض التوفير المدهشة تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
اهم المأكولات التي تزيد الوزن :
الحليب:
حيث يستخدم الحليب لزيادة الوزن كما يوفر مصدر ممتاز من البروتين والكربوهيدرات والدهون،
كما انه مصدر جيد للكالسيوم، وكذلك الفيتامينات
الأرز:
حيث يعتبر الأرز من اهم مصادر ا لكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الوزن، حيث ان كوب واحد من الأرز المطبوخ يعطي حوالي 175 سعرة حرارية
المكسرات :
حيث تعتبر من العناصر المهمة لزياة وزن ألأأنسان حيث يحتوي ملعقة صغيرة من اي نوع من المكسرات على أكثر من 7 غرامات من البروتين كما يحتوي على الدهون الصحية للجسم
النشويات والبطاطا :
حيث تحتوي على العناصر الغذائية والألياف التي تزيد الوزن وكذلك تزيد من السعرات
اللحوم الحمراء:
حيث من اهم مصادرالبروتين، فهي تحتوي على مادة اللوسين الذي يساعد على تصنيع البروتين في العضلات،
كذلك كل ما كان اللحم أكثر عنصره دسما ، كلما يزيد فيه كمية السعرات الحرارية
سمك السلمون :
حيث يعد سمك السلمون من اهم مصادرلدهون أوميغا 3، كما تحتوي على بروتين يساعد في بناء عضلات الجسم
و كذلك زيادة وزن الجسم
الشوكولاته بكافة انواعها :
حيث تحتوي على مضادات الأكسدة كذلك تحتوي على السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن.
الجبنة:
حيث تعتبر من اهم مصادر البروتين كما ايضا هي غنية بالدهون الصحية للجسم
بيض الدجاج :
حيث تعتبر من أهم الأطعمة التي تقوم ببناء العضلات كما يحتوي على المواد المغذية.
الدهون الصحية الموجودة بالزيوت النباتية
مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو كذلك زيت جوز الهند.
الأفوكادو:
حيث يعتبر غني بالدهون الصحية وكذلك العناصر المغذية للجسم ، كما أنه يساعد على اكتساب الوزن
بسرعة للجسم كذلك يمكن إضافته إلى الساطات وكافة المأكولات
مأكولات أخرى تزيد الوزن :
المشروبات الغازية والصودا المحلاة. كذلك اللحوم المصنعة، مثل النقانق وقطع الهمبرغر المصنعة
كذلك رقائق البطاطس. المعجنات بكافة اشكالها والكعك والخبز الأبيض وكذلك البيتزا والفطائر المصنوعة
من الدقيق الأبيض. كذلك الوجبات السريعة مثل البطاطا المقلية والهمبرغر كما ايضا وجبات الدجاج السريعة
