تقوية عضلات الظهر

تقوية عضلات الظهر

تقوية عضلات الظهر نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع الترند عروض التوفير المدهشة

تابعونا لتشاهدوا كل جديد  ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

عضلات الظهر

حيث يتكون جسم الإنسان من العديد من العضلات، حيث ي}دي ضعف العضلات وخاصة في منطقة الوسط

والحوض الي الالام في العمود الفقري لذلك يجي علينا مراعاة ذلك

إذ إنه عند تعرضها للانقباض فإنه يتم سحبها من قبل العضلات المعاكسة وذلك لتمديدها مرة أخرى،

وفيما يخص عضلات الجزء الخلفي من الجذع أي عضلات الظهر فإنها تساعد على خفض الذراعين

وكذلك `تحريك الجسم للأمام وللجانب، إضافة إلى دورها في حماية العمود الفقري

  ابرز تمارين تقوية عضلات الظهر

تمرين وضعية الكوبرا:

يلعب هذا التمرين دورا في تخفيف آلام الظهر ومنح الإنسان الراحة، حيث لإجراء هذا التمرين

يستلقي الشخص على بطنه، كما يحرص على الحفاظ على قدميه ملتصقتين معا،

وكذلك يرفع بطنه ومقدمة جسمه للخلف مع محاولة الوصول إلى أعلى مستوى ممكن للكتفين،

كما يفضل إجراء هذا التمرين في أي مكان تتوفر فيه مساحة أرضية كافية وواسعة.

جهاز الانقلاب العكسي:

حيث إن استخدام ذلك الجهاز يساهم في تمديد وشد عضلات الظهر إلى مستويات مختلفة،

كما هو يعتمد في مبدئه على سحب الجاذبية للمساعدة على تمديد العمود الفقري.

تمرين ظهر القطة:

يقوم هذا التمرين على ارتكاز الركبتين على الارض مع شد الظهر مستقيما والنظر الى الاسفل,وبعدها يتم تقويس الظهر ببطء,الى ان يصبح الظهر مستديرا يتم اعادة هذا التمرين عشر مرات

 

تقوية عضلات الظهر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.