مقالات مشابهة
نصائح مهمة للحفاظ على النشاط خلال شهر رمضان اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
التغيّرات التي تطرأ على الجسم اثناء شهر رمضان:
تتغير الكثير من عادات الطعام اثناء حلول شهر رمضان كما تختلف أوقات النوم والكثير من العادات الروتينية التي كان
الشخص يتّبعها بذلك يواجه الإنسان صعوبة في إعادة تنظيم يومه بالإضافة الى الشعور بعدم النشاط نتيجة عدم تناول
الطعام وعدم الحصول على الطاقة اللازمة كما انّ السبب الرئيسي لفقدان الطاقة خلال شهر رمضان هو عدم حصول
الجسم على السوائل الكافية خلال النهار مما يولّد شعور بالكسل والإرهاق كما التعب ايضاً لذلك سنتعرّف في هذا المقال
على بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها خلال عملية الصيام في شهر رمضان.
نصائح مهمة للحفاظ على النشاط خلال شهر رمضان:
- في البداية يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة اثناء عملية الصيام وهذا يسهم بشكل كبير
في تخليص الجسم من الدهون الزائدة كما افضل وقت لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هي قبل
اذان المغرب بحوالي ساعة ونصف فهي تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون. - كذلك من المهم عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وذلك لأنها تتسبب في زيادة الشعور
بالكسل في اليوم التالي لذا من الممكن والافضل ايضاً استبدالها بالأعشاب الطبيعية. - كما يجب الاكثار من تناول الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور بالإضافة الى العصائر الطازجة
التي لا تحتوي على السكر مثل عصير البرتقال الطازج. - بذلك على الشخص تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعزز الطاقة وتفيد في الحفاظ على النشاط مثل
الخضروات الورقية. - ثم إنّ من المهم جداً عدم تناول اطعمة مالحة او دسمة كما الابتعاد عن الاطعمة المقلية اثناء تناول وجبة
السحور وذلك للحد من الشعور بالعطش والكسل.
