طريقة ضبط هرمونات الجسم

العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل في الهرمونات دون معرفة السبب الرئيسي لهذه المشاكل كما أصبحت مشاكل الهرمونات

شائعة جداً خاصة ان الأغذية التي نتناولها مهرمنة سواء الأغذية المحفوظة لفترات طويلة أو الأغذية سريعة التحضير

يشعر الشخص بالتعب الدائم وضعف في الجسم بشكل عام كذلك ممكن ظهور بثور على الوجه وبعض الأشخاص يظهر لديهم زيادة

تآكل للدهون في بعض المناطق كما يمكن ظهور زيادة في الشعر بالأخص عند السيدات والانحناء بسبب تراكم الدهن

ومعظم المشاكل عند النساء تكمن بتكيسات المبايض خاصة النساء التي تعاني من مقاومة الأنسولين وهنا تبدأ الأعراض بزيادة

مفرطة في الوزن وزيادة الوزن تؤثر على الهرمونات وفي بعض الحالات ممكن ان يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين

فالبنكرياس يفرز أنسولين وتكون الخلايا غير حساسة له ويبقى السكر في الدم عالي والأنسولين في الدم عالي

وفي هذه الحالة الحل هو التحكم في الغذاء والالتزام بالرياضة لنزول الوزن

زيادة كميات البروتين الذي يتم تناوله في كل وجبة مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وإحباط عملية الشهية في الجسم

كما يجب تقليل النشويات وبالأخص السكر لأن السكر له تأثير سلبي مباشر على مستويات الهرمونات في الجسم

لذلك يجب تنظيم مستويات السكر والتقليل من مستويات السكر المضاف على الأغذية التي نتناولها كما يجب التركيز

على الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والافوكادو والأسماك مثل سمك التونا والسردين وموجودة في الزيوت الصحية

مثل زيت الزيتون فالهرمونات تصنع في الجسم من خلال استخدام الكولسترول فوجود نسب جيدة من الدهون الصحية

يساعد على انتاج نسب أفضل من الهرمونات وتنظيمها في الجسم كما تعتبر الرياضة الأساس لتنظيم الهرمونات ونزول الوزن

الذي يؤثر على الجسم ويوجد بعض الأغذية التي تحفز على زيادة إفراز الهرمونات مثل بذور الكتان والصويا

نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية

كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند

الترند أخبار العالم و الترند لحظة بلحطة