انقطاع السكر عن الجسم

انقطاع السكر عن الجسم

انقطاع السكر عن الجسم

يعتقد العديد من الناس ان انقطاع السكر يجب أن يكون بشكل مفاجئ ونهائي لكن الجسم يرفض التغيرات المفاجئة التي تطرأ عليه

كما يجب تناول نسب طبيعية من السكر والتدرج في انقطاعه لأن بينت بعض الدراسات ان اعتياد الجسم على السكر يؤدي

إلى تغيرات فيزيولوجية وتغيرات في نمط الحياة وفي نمط حركة الإنسان والتأثير على الدماغ وهذه التغيرات يصعب التعامل

معها في أيام قليلة  فيجب ان يكون الشخص منطقي في التعامل مع جسمه

الكمية التي يمكن تناولها من السكر

يجب الاعتدال في تناول كميات السكر ويعتبر ضار للصحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة وبحسب منظمة الصحة العالمية يفضل

التقليل من إضافة السكر على الأغذية لتكون ١٠ بالمئة من مجمل السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها كما توصي جميعة

القلب الأمريكية بأن تناول السكر للنساء لايتعدى عن ٦ملاعق صغيرة في اليوم الواحد ما يعادل تقريباً ٢٤ غرام أما

للرجال ٩ملاعق صغيرة ما يعادل تقريباً ٣٦ غرام تقريباً من السكر هذه النسب التي يستطيع الجسم التعامل معها بطريقة

صحيحة ولاتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الغير معدية والتي يكون عادة سببها النمط الغذائي الخاطئ

كما يمكن تناول المغنيزيوم على شكل مكمل غذائي لأنه يساعد بشكل كبير على تقليل الصداع الذي يحدث عند الانقطاع عن السكر

كما يساعد على تنظم مستويات السكر  في الدم مما يحفز على الالتزام لفترات اطول ويساعد أيضاً على

استرخاء العضلات مما يقلل الشعور بالعصبية كما يجب زيادة استهلاك البروتين لأنه يساعد على التحكم في الشهية

ويقلل من الرغبة في تناول نسب عالية من السكر

أعراض تحدث عند الانقطاع عن تناول السكر

زيادة الصداع وقلة الطاقة وممكن ان يصبح الشخص عصبي أكثر لأن الجسم معتاد على كمية سكر أعلى كذلك التأثير على

هرمونات السعادة في الجسم وخاصة الدوبامين فيؤدي إلى خفض هرمون الدوبامين وبالتالي زيادة الشعور

في العصبية والحزن وممكن الشعور بالتعب المفاجئ

نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية

كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند

عن اماني نقشبندي

شاهد أيضاً

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه

اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه اسباب السواد تحت العين وطرق علاجه يعاني الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عروض السعودية