مقالات مشابهة
طرق الحصول على الكالسيوم اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار و من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
الكالسيوم:
هو المعدن الأكثر شيوعاً في الجسم،حيث أن 99% من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان
وذلك لدعم بناؤها والبقية موجودة في العضلات والدم وفي سوائل الجسم الأخرى ..
كما تُستخدم العديد من مركّبات الكالسيوم في الطعام كمستحضرات صيدلانية كذلك في الطب ايضاً
كذلك إنّ الكالسيوم عنصر اساسي يحتاج إليه الجسم بكمّيات كبيرة حيث لا غنى عنه في تكوين العظام
بالإضافة الى انه يدعم وظيفة الخلايا الدموي كما يقوم الكالسيوم بتركيب العظام في جسد الإنسان وكذلك هو
عنصر أساسي في تركيب الأسنان وسلامتها.
بالنسبة للأم الحامل :
ينصح خبراء التغذية بأن تأخذ مع الغذاء مالا يقل عن 1 غرام من الكالسيوم أثناء الحمل وخلال
السنة الأولى للرضاعة وذلك لكي يتمتع الجنين وبعد ذلك الرضيع ببنية عظمية وأسنان سليمة
كما انّ مراعاة ذلك الامر يؤدي الى منع أن تفقد الأم أثناء الحمل من محتويات الكالسيوم التي
في عظامها فإن هذا يؤثر سلباً على صحتها وسلامتها في بقية حياتها.
طرق الحصول على الكالسيوم:
- في البداية من اكثر الاشياء المتعارف عليها بغناها بالكالسيوم منتجات الالبان كالحليب
حيث انّ الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم. - كما انّ فول الصويا يحتوي على الكالسيوم ايضاُ.
- كذلك الطحينة المصنوعة من السمسم الكامل تحتوي على الكالسيوم.
- بالإضافة إلى انّ بذور الكتان تعد مصدراً ممتازاً للأوميغا3 حيث تعد من مصادر الكالسيوم الهامة.
- بذلك الخضروات الخضراء مثل البروكلي كما الملفوف كذلك الفاصوليا باإضافة الى البازلاء
تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. - كما في بعض البقوليات توجد كمية لا بأس بها من الكالسيوم مثل الفاصوليا البيضاء.
