مقالات مشابهة
كيفية تعزيز فيتامين د في الجسم اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار و من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
فيتامين د Vitamin D :
يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم حيث تكمن فوائد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام
والعضلات إذ يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم كذلك نمو العظام كما يعزز من وظائف الجهاز
المناعي والهضمي والقلب وقد يسبب نقص فيتامين د المزمن لدى البالغين الإصابة بهشاشة العظام وتلينها
بالإضافة الى ضعف العضلات لذا فمن المهم اتباع إرشادات الطبيب لعلاج النقص الحاصل في الجسم
كما يلعب فيتامين د دوراً مهماً في استقلاب الكالسيوم في الجسم كما يتم إعطاء مكملات فيتامين د لعلاج أو
للوقاية من مرض الكساح الذي يصيب بعض الاشخاص.
كيفية تعزيز فيتامين د في الجسم:
- في البداية يجب التعرّض لأشعة الشمس حيث تصنع البشرة فيتامين د عند التعرّض لأشعة الشمس
لذا يُنصح بالتعرّض للشمس يومياً أو على الأقل مرتين في الأسبوع وذلك بين الساعة العاشرة صباحاً
والرابعة مساءً وبما لا يقل عن ثلاثين دقيقة مع مراعاة كشف جلد الوجه واليدين والساقين في الشمس. - كما يجب مراعاة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وبشكل يومي مستمر حيث يمكن لكل شخص
ممارسة رياضة المشي او ركوب الدراجة وهذا بدوره يحسّن ويعزز فيتامين د في الجسم. - بذلك يجب تناول الغذاء الذي يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين د مثل: المأكولات البحرية كما
صفار البيض بالإضافة الى عصير البرتقال كما منتجات الألبان. - في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب المختص لأخذ المكملات الغذائية المناسبة.
