مقالات مشابهة
التشنجات العضلية وأسبابها ( Muscle spasm )
التشنجات العضلية وأسبابها ( Muscle spasm ) :
على الرغم من وجود خطوات يمكنك اتخاذها لمنع تشنج العضلات وعلاجه عند مهاجمته ، إلا أن هذه الطرق ليست موثوقة دائمًا.
من المرجح أن تساعد مرخيات العضلات والتمدد والتدليك.
بخلاف ذلك ، تُعرف باسم تقلصات العضلات ، تحدث التشنجات عندما تنقبض عضلاتك بشكل لا إرادي وتتقلص قسريا دون
حسيب ولا رقيب ولا تستطيع الاسترخاء. هذه شائعة جدًا ويمكن أن تؤثر على أي من عضلاتك. يمكن أن تشمل جزءًا
من العضلات أو كلها ، أو عدة عضلات في مجموعة. الأماكن الأكثر شيوعا للتشنجات العضلية هي الفخذين والساقين والقدمين
واليدين والذراعين والبطن. عندما تحدث في العجول ، على وجه الخصوص .
ماذا يحدث عند التشنج العضلي :
تتراوح شدة التشنجات العضلية من تشنجات خفيفة وغير مريحة إلى إزعاج شديد إلى ألم شديد وشديد. قد تشعر العضلة المتشنجة بأنها أقوى من المعتاد للمس أو تبدو مشوهة بشكل واضح. قد ترتعش. عادةً ما تستمر التشنجات من ثوانٍ إلى 15 دقيقة أو أكثر ، وقد تتكرر عدة مرات قبل أن تختفي.
ايقاف التشنج العضلي :
لا توجد حبوب أو حقن تخفف التشنجات العضلية على الفور ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو شد عضلاتك المصابة وتدليكها.
إذا كان في ساقك ، انهض وتمشي. جرب وضع الثلج أو الحرارة خذ حمامًا دافئًا أو استخدم وسادة تدفئة.
من الذي يصاب :
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات في أي وقت لأي شخص. سواء كنت كبيرًا في السن أو شابًا أو خاملًا أو نشطًا ،
فقد تصاب بتشنج عضلي. يمكن أن يحدث عند المشي أو الجلوس أو أداء أي تمرين أو النوم. بعض الأفراد عرضة للتشنجات العضلية ويصابون بها بانتظام مع أي مجهود بدني.
أسباب تشنجات العضلات :
- لا تمتد طويلاً .
- التعب العضلي.
- ممارسة الرياضة في الحر.
- الجفاف .
- نقص الشوارد (الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في جسمك).
- التصريف اللاإرادي للأعصاب.
- تقييد في إمداد الدم.
- إجهاد.
- تمرين شديد القوة .
تشمل الأسباب المحتملة لتشنجات الساق الليلية (تقلصات الساق ليلًا) على وجه التحديد ما يلي:
- الجلوس لفترات طويلة.
- الإفراط في استخدام العضلات.
- الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
- الجلوس بشكل غير لائق.
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
