مقالات مشابهة
طرق الحفاظ على ضغط دم طبيعي اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار و من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
ضغط الدم الطبيعي:
حيث هو القوة التي يضخ بها الدم من القلب إلى الشرايين، لتكون القراءة الطبيعية لضغط الدم أقل
من 120/80 ملم زئبق
وضغط الدم الانقباضي يمثل الرقم العلوي وهو بذلك قوة الضغط عندما يدفع قلبك الدم إلى الشرايين
في جميع أنحاء الجسم
كما انّ ضغط الدم الانبساطي يمثل الرقم السفلي الضغط في الأوعية الدموية بين النبضات عندما
يمتلئ قلبك ويسترخي.
طرق الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
- في البداية يجب على كل شخص يريد الحفاظ على ضغط دم طبيعي ان يقوم بممارسة
التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم حيث انّ المشي يعد من افضل انواع الرياضة - كما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على العناصر المفيدة لصحة الجسم
بالإضافة الى عدم وجود الاطعمة غير الصحية التي تسبب عدة اضرار - بذلك يجب الابتعاد عن تناول الملح فهو كما يعرف “القاتل الصامت” لذلك يجب التقليل
من تناول الملح بشكل مباشر كما تقليل تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح - بذلك ينبغي الإقلاع عن التدخين للحفاظ على ضغط دم طبيعي
- كما يجب تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة
- بالإضافة الى ضرورة تقليل الضغوط النفسية وعدم التفكير السلبي المتواصل في الامور الصعبة
التي يواجهها الفرد في حياته - في النهاية يجب مراقبة ضغط الدم في المنزل و اذا لاحظ الفرد ارتفاع ضغطه يجب استشارة
الطبيب المختص في اسرع وقت.
