مقالات مشابهة
شهر رمضان بين صوم ونوم
شهر رمضان بين صوم ونوم ،هو شهر المبارك.
بداية هو شهر عبادة ليل ونهار ، اما بالليل ف قيام الليل بصلاة التراويح ، وكذلك صلاة قيام الليل.
بالاضافة الى قراءة القرآن ، كذلك يعتبر النهار للصيام وقراءة القران الكريم .
علاوة على ان المسلمين من جميع بقاع الارض ينتظرون هذا الشهر المبارك بفارغ الصبر ،
وذلك لكي نطهر نفوسنا من ذنوب العام .
هل يزيد الصوم الى حاجتنا للنوم
بداية لمعرفة ما اذا كان الصيام يزيد حاجة جسمنا للنوم ام لا.
حيث يجب علينا التفريق بين التغيرات الفيزيولوجية التي تطرأ على جسم ، وبين تغيير عاداتنا اليومية في شهر رمضان.
علاوة على انه سابقا كان الناس يخلدون للنوم بعد قضاء صلاة التراويح مباشرة.
ثم يستيقظون قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور ثم للتعبد واداء صلاة الفجر.
شهر رمضان بين صوم ونوم.
اما ومع تغيير والتطور الحاصل وزيادة العلاقات الاجتماعية ، بالاضافة الى اعتياد الافراد على السهر طوال الليل.
حيث ينتج عن ذلك نقص النوم عند الاشخاص ، وبالتالي زيادة الشعور بالخمول والتعب ، والرغبة بالنوم لساعات متاخرة.
وبذلك اثبتت الدراسات بان الصوم لايمت باي صلة بزيادة حاجات الجسم للنوم مطلقا.
بينما نحن بحاجة فقط الى تنظيم اوقاتنا ، والابتعاد عن ساعات السهر الطويلة .
بالاضافة الى تنظيم ساعات للنوم ، ثم ساعات العبادة ، كذلك ساعات العمل.
علاوة على ان اطباء الصحة كلهم ينصحون الصائمين بعدم الافراط في تناول الطعام، وخاصة قبل النوم .
ذلك منعا لاضطراب النوم ، وكذلك ارتداد الحمض الى المري ، ممايؤثر على طبيعة الجسم ، وكذلك الجملة العصبية.
كذلك ينصح الاطباء الاخوة الصائمين بتناول عدة وجبات صغيرة وتقسيم وجبة الافطار ، وذلك بالعمل على مبدأ السنة النبوية.
شهر رمضان بين صوم ونوم.
علاوة على ذلك فان الاطباء ايضا ينصحون بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين ، وذلك بشكل خاص قبل النوم ، لانه من المتعارف عليه ان المنبهات تسبب الارق .
كيف نعود بعد شهر رمضان
بداية علينا ان نعود لحياتنا بعد شهر كامل من الصوم ، ومن السهر .
لذلك يجب بداية ان نرتب مواعيد نومنا حيث يمكننا ان ننام ،كل يوم قبل نصف ساعة عن اليوم الذي قبله.
ثم نحاول ان ننظم اكلنا لنعود لتناول ثلاث وجبات منتظمة باليوم بدل الوجبة او الوجبتين .
بالاضافة الى انه يجب علينا ان نخفف التوتر الذهني .
وتجنب استعمال الموبايل او اللاب توب وخاصة قبل موعد النوم بساعتين على الاقل .
بذلك نحاول قصارى جهدنا ، ان نحافظ على جهازنا العصبي بقدر المستطاع .
ثم نحاول ان نرجع لممارسة الرياضة بشكل منتظم ، ومعاودة عملنا المعتاد او وظيفتنا، وبالمقابل مع مرور الوقت يعود كل شي كما كان عليه سابقا.
ترقبونا دائما في الترند للحصول على أهم المعلومات وافضل العروض في السوق السعودية
