مقالات مشابهة
طرق التخلّص من الأرق اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و
احدث الاخبار و المستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة
بالاهمية كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار و من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى جميع
المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
طرق التخلّص من الأرق:
الأرق: هو عبارة عن اضطرابات في النوم أو تقطّعه مما يعود سلباً على صحة الشخص النفسية والجسدية
كذلك هو الشكوى من صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه بالإضافة الى عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل
كما من الممكن النهوض مبكراً بغير المعتاد بذلك يؤثر الأرق على نشاط الشخص خلال النهار حيث تختلف أسبابه
وعلاجاته من شخص لآخر حسب حالته وظروفه كما من الممكن أن يحدث الأرق بشكل مستقل أو نتيجة لمشكلة أخرى.
ظروف تؤدي الى الأرق:
- من الممكن ان يكون التوتر سبب من اسباب حدوث الأرق
- كما انّ الألم المزمن من احد الاسباب
- كذلك قصور القلب يسبب الأرق
- بالإضافة الى فرط نشاط الغدة الدرقية
- ثم انّ سن اليأس من الظروف التي تؤدي الى الأرق
- كذلك بعض الأدوية العلاجية
- اضطرابات نفسية
- كذلك تناول القهوة او الشاي قبل وقت قصير من النوم
- كما انّ تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يسبب الأرق بالتأكيد
- عدم تنظيم مواعيد النوم
بعض الطرق لعلاج الأرق:
- الذهاب الى طبيب مختص لتشخيص الحالة بشكل صحيح
- اخذ الادوية المناسبة بعد استشارة الطبيب
- كما انّ الذهاب الى النوم في مواعيد منتظمة ومحددة يساعد بشكل كبير
- يجب الامتناع عن شرب القهوة او الشاي وكذلك كافة المنبهات قبل الخلود الى النوم
- جعل غرفة النوم والسرير امكنة مريحة الى اقصى حد ممكن
- الابتعاد عن تناول الكحول بشكل نهائي
- كذلك يجب عدم تناول وجبة العشاء الدسمة قبل النوم
- كما انّ احستاء كوب من الزهورات يساعد بشكل ايجابي على التخلّص من الارق
- قد يساعد تناول القليل من الزبادي على النوم بشكل مريح
- كذلك يجب عدم التفكير بالامور السلبية قبل النوم.
