مقالات مشابهة
نوم أفضل للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
نوم أفضل للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
نوم أفضل للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
غالبًا ما يعاني البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في النوم
والاستمرار في النوم ، مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار وربما تفاقم الأعراض. ولكن لمجرد
تشخيصك باضطراب نقص الانتباه لا يعني أن النوم الأفضل مستحيل. اتبع هذه النصائح
التسعة للحصول على مزيد من النوم ، وقد تجد أن أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط تتحسن أيضًا …
بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، يمكن أن
كذلك يمثل الحصول على قسط كافٍ من النوم تحديًا كبيرًا.الحالة – التي تتميز بمشكلات مثل
صعوبة الجلوس بلا حراك وصعوبة الانتباه – يمكن أن تجعل من الصعب تهدئة الجسم
و كما العقل في الليل. وعلى الرغم من أن الأسباب غير مفهومة تمامًا ، فإن غالبية البالغين
المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أبلغوا عن مشاكل في النوم والاستمرار في النوم ،
بالإضافة إلى صعوبة الاستيقاظ والشعور بالإرهاق أثناء النهار ، وفقًا لمركز الموارد الوطنية
حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يبدأ الاضطراب عادةً قبل سن السابعة أو الثامنة ، ولكن معظم الأطفال المصابين باضطراب
كما نقص الانتباه مع فرط النشاط تظهر عليهم الأعراض حتى مرحلة البلوغ. يعاني ما لا يقل عن 4.4٪ من
البالغين في الولايات المتحدة من جوانب من الحالة ، كذلك وفقًا لاستطلاعات أجراها المعهد الوطني
للصحة العقلية.و كذلك حتى إذا كنت تتحكم في أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) أثناء النهار ،
كما يمكن للأرق أن ينتقم.يقول و كذلك يليام دودسون ، طبيب نفسي في دنفر وخبير في علاج البالغين
المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: “سيقول حوالي ثلاثة أرباع البالغين المصابين
باضطراب فرط الحركة و كذلك نقص الانتباه أن أذهانهم” ممتلئة “بدرجة لا تسمح لها بالنوم” . “يرمون ويلتفتون.
طريقة نوم أفضل اكتشف سبب عدم نومك.
قبل أن تبدأ في محاولة حل مشاكل نومك ، من المهم لك ولطبيبك معرفة سببها بالضبط ،
كما يقول عالم النفس الإكلينيكي توماس براون ، دكتوراه ، المدير المساعد لعيادة ييل للانتباه
و كذلك الاضطرابات ذات الصلة في نيو هيفن ، كونيتيكت.يقول إن القضايا المنفصلة تحتاج
إلى المعالجة بشكل فردي.
طريقة نوم أفضل مارس تمارين كافية.
التمرين المنتظم له فوائد واضحة ودائمة عندما يتعلق الأمر باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ،كذلك
بما في ذلك مشاكل النوم ذات الصلة ، وفقًا للدكتور دودسون.يقول: “تُظهر الأبحاث أن نصف
البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم هدوء أعراض مع التمارين الهوائية
“.يقول الدكتور كوتس إن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كما يجب
أن يخضعوا لنظام تمارين يشمل 45-50 دقيقة من تمارين القلب يوميًا
