مقالات مشابهة
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وأهم مصادره
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وأهم مصادره
للحديد وظائف عديدة مختلفة عن نقل الأوكسجين للعضلات والدم كما يلعب الحديد دور أساسي في النمو العقلي
وقدرة الجسم على النمو بالطريقة الصحيحة وقدرة الأطفال على التركيز
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد
المرأة الحامل أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بنقص الحديد والسبب الرئيسي ان الجنين يأخذ من الأم الحديد ليخزن الحديد
في جسمه خاصة في آخر ثلاثة أشهر من فترة الحمل لذلك ترتفع احتياجات المرأة الحامل للحديد من الحد الطبيعي للأشخاص
كذلك بعد الولادة تخسر المرأة الكثير من الحديد لذلك يجب بعد الولادة ان تستمر لمدة ثلاثة أشهر على كل الفيتامينات والمعادن
التي كانت تتناولها خلال فترة الحمل كذلك المرأة خلال فترة الحمل تخسر نسب كبيرة من الحديد ويجب تعويضها عن
طريق التغذية المليئة بالحديد
كذلك الطفل يستفيد من نسبة الحديد الذي أخذه من الأم خلال فترة الحمل لمدة ٦ أشهر لذلك يجب بعد عمر
٦ أشهر عمل الفحوصات اللازمة للطفل للتأكد من نسبة الحديد له والتركيز على تقديم الأطعمة التي تحتوي
على الحديد فالحديد مهم جداً لتطوير النمو العقلي عند الأطفال
مصادر الحديد
مصادر الحديد مختلفة منها المصادر التي نحصل عليها من اللحوم والدجاج والأسماك وهي مصادر حيوانية
كذلك نحصل على الحديد من مصادر نباتية مثل الخضار الورقية الداكنة والفاكهة المجففة كذلك البذور والبقوليات تحتوي
على بعض من الحديد بالإضافة إلى فول الصويا كما يكون امتصاص المصادر الحيوانية جيد جداً في الجسم أما المصادر النباتية
يكون امتصاصها أقل وفي هذه الحالة يلعب دور أساسي إضافة الفيتامين سي إلى الحديد الموجود في المصادر
النباتية ليعزز من امتصاصه وإضافة فيتامين سي يساعد الأمعاء بشكل كبير على امتصاص الحديد بطريقة أسهل
كما يجب ترك فترة زمنية من ساعتين لثلاث ساعات بين تناول أدوية تغليف المعدة وبين تناول مصادر الحديد
لعدم وجود عائق لامتصاص الحديد
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
