مقالات مشابهة
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
فيتامين د هو من اهم العناصر التي يحتاجها الجسم لان فيتامين د له عدة وظائف ويعتبر فيتامين د مسؤول عن اكثر
من ألف وظيفة في جسم الانسان و اهمها صحة العظام وكذلك صحة العضلات كما ان نقص فيتامين د يسبب تساقط
للشعر وآلام في المفاصل والعضلات كما انه يسبب عدة مشاكل مناعية ويجب ان هناك توازن صحي لفيتامين د ويجب ان
يكون وفق المعدلات المطلوبة التي يحتاجها الجسم ويكون معدل فيتامين د عند الشخص السليم فوق الثلاثين وعندما
يكون تحت العشرين يكون في حالة نقص وعندما يصبح تحت العشرة يعتبر نقص حاد والمستويات المطلوبة لفيتامين د
هي ما بين الخمسة والثلاثون والثمانين ويتم تركيب فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس
أهم الأسباب لنقص فيتامين د
من أهم اسباب نقص فيتامين د هو عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي ويجب ان يتم التعرض لأشعة الشمس
صباحاً في الساعة التاسعة صباحاً إلى العاشرة والنصف في فصل الصيف أو في وقت بعد الظهيرة عند الساعة الثانية
وما بعد أما في فصل الشتاء فيكون افضل وقت ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الساعة الثانية بعد الظهر وتكون فترة
التعرض للشمس مدة عشرين دقيقة فقط لعدم حصول اي مضاعفات مضرة مثل سرطانات الجلد
أعراض نقص فيتامين د
هناك أعراض كثيرة لنقص فيتامين د منها آلام في العضلات وآلام في العظام وضعف في عضلات الفخد مما
يؤدي إلى صعوبة في الحركة وكذلك ألم في اسفل الظهر لدى النساء والرجال كما يكون هناك آلام في منطقة الحوض لدى السيدات
وكذلك من أهم أعراض نقص فيتامين د هو تساقط الشعر كما يؤثر ايضاً على مزاج الانسان
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
