مقالات مشابهة
برنامج قوة وتكييف للتدريب مثل مقاتل فنون القتال المختلطة
برنامج قوة وتكييف للتدريب مثل مقاتل فنون القتال المختلطة, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
برنامج قوة وتكييف للتدريب مثل مقاتل فنون القتال المختلطة
فنون القتال المختلطة (MMA) هي رياضة قتالية كاملة الاتصال يشار إليها أحيانًا باسم قتال القفص.
وهي مستمدة من مزيج من الرياضات القتالية وتخصصات فنون الدفاع عن النفس مثل المصارعة
والملاكمة والجودو والتايكواندو.
كذلك للنجاح في المثمن – حلقة من ثمانية جوانب محاطة بقفص – يجب أن يكون الرياضيون
MMA أقوياء في أجسادهم وخفيفون على أقدامهم. الجمع بين السرعة والقوة والقوة أساسي
للقتال في هذه الرياضة التي تتطلب المهارة والدقة والتحركات المحسوبة. اعتمادًا على تصنيفات الوزن ،
يمكن أن يكون بناء الكتلة إما ميزة أو عيبًا للرياضي.
كذلك تمرين لكامل الجسم من أجل القوة والتوازن والاستقرار
ومع ذلك ، فإن عيب النمو المفرط لبعض العضلات يعني أن هناك وزنًا أكبر يتحمله المقاتل ،
مما قد يبطئ من تحركاته. هذا هو المكان الذي يكون فيه تكييف القلب والأوعية الدموية مفيدًا ،
لأنه يساعد في الحفاظ على العضلات الهزيلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج رياضيو الفنون القتالية
المختلطة إلى قلب ورئتين قويتين ليتمكنوا من تحمل خمس جولات في القتال.
أساسيات تكييف القوة
كذلك تؤهلك المرحلة الأولى من هذا البرنامج التدريبي للمثمن من خلال التركيز على التكييف
الشامل للعضلات والقوة. إذا كنت تتدرب على أساس موسمي ، فسيتم استخدام هذه المرحلة
بشكل أساسي خلال المرحلة التمهيدية المبكرة.
إذا لم تتدرب في “المواسم” ، فسوف تتقدم ببطء خلال مرحلة التدريب إلى المرحلة التالية حيث تقوم
تدريجياً ببناء قوتك وقدرتك على التحمل. مرة أخرى ، ستعتمد مدة كل مرحلة على مستوى لياقة الفرد.
كذلك إذا كنت لا تتنافس هذا الموسم ولا يمكنك الوصول إلى منشأة تدريب ، فقم بتبديل المثمن لاستوديو
اللياقة البدنية في المنزل وجرب الكيك بوكسينغ أو Shadowboxing . وكقاعدة عامة لبرامج تدريب فنون
القتال المختلطة ، لا تقم بأداء تمارين رفع الأثقال قبل جلسة السجال. من الأفضل القيام بتمارين رفع الأثقال
بعد العمل في المثمن أو في يوم منفصل ، إن أمكن.
