مقالات مشابهة
النحافة وفقدان الوزن
النحافة وفقدان الوزن، هي حالة ناتجة عن انخفاض كمية السوائل والكتلة العضلية والدهون في الجسم.
قد تؤثر على الحالة النفسية للشخص كما هي السمنة تماماً حيث يشعر الشخص بالإحراج وقلة الثقة بالنفس والكآبة.
قد يعتقد البعض أن الاشخاص الذين يفقدون الوزن هم من المحظوظين،إلا أن هذا اعتقاد خاطئ تماماً .
كما أن زيادة الوزن هو حالة مرضية مزعجة أيضاً فقدانه حالة غير صحية وبحاجة ل علاج.
وهي وضع صحي له أسبابها و طرق لعلاجها.
أسباب فقدان الوزن:
اهم اسباب النحافة ناتجة عن نمط حياة معين تسودها الاخطاء او عن اسباب صحية ومرضية اهمها: امراض جهاز الهضم والمعدة. والسرطان. السكري. وافراط نشاط الغدة الدرقية.
اما الاسباب الشخصية للنحافة فهي: الصدمة العاطفية، الطلاق.او موت شخص غالي، وبسبب ضغوطات في العمل او الدراسة. سفر شخص غالي علينا.
امراض عقلية: قد تسبب الكآبة والقلق واضطراب الأعصاب، والوسواس القهري سببا كبيرة في خسارة الوزن.
وهناك اسباب اخرى عديدة لفقدان الوزن مثل تناول بعض الادوية التي تسبب الغثيان وفقدان الشهية او عدم تناول الطعام بكمية كافية.
كيف نتخلص من النحافة:
حتى نتمتع بجسم مثالي يجب علينا كسب الوزن الزائد وهي خطوة صعبة مثلها مثل فقدان الوزن تماما”عند البدينين.
ف الطريقتان تحتاجان الى فترة زمنية طويلة وجهد وعمل .
اولا: يجب علينا معرفة سبب الكامن وراء النحافة هل هو سبب عضوي ام نفسي ،ثم معالجته بالطرق المناسبة.
بذلك يجب التخلص من ما يعيق اكتساب الوزن. ثانيا: يجب ان نتناول كميات وفيرة من الطعام وعلى مدار ساعات اليوم،
كما انه يجب علينا ان نحافظ على كمية السعرات الحرارية الغنية التي يحتاجها الجسم، حيث يجب ان نأخذ مايعادل 700الى1000 سعرة حرارية .
في موضوع فقدان الوزن يوصي أطباء التغذية والصحة العالمية بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات مثل :
المعكرونة والارز البني، وزبدة الفول السوداني مع تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بين الوجبات الرئيسية.
اكل كمية من الشوكولا والمكسرات وزبدة الفول السوداني مع حليب كامل الدسم.
وان نزيد من كمية الدهون الصحية في الوجبات ثم ان نمارس الرياضة مرتين او ثلاثة في الاسبوع على ان نعتمد في التمارين التي تزيد العضلات، ولا تحرق الدهون.
بذلك قبل الختام يجب علينا ان نتذكر ان الاعتدال بكل شيء مطلوب ،
فقدان الوزن يعتبر حالة صحية بحاحة الى اتباع الانظمة الغذائية الصحيحة وتكون تحت اشراف طبي واستشارة طبيبنا المختص.
وان لا نقوم بأي عمل الا بعد اعلام الطبيب ،
لان ما ينفع غيرنا يمكن ان يضر بنا ونرجو لكم دوام الصحة والسلامة
ترقبونا دائما في الترند وللحصول على أهم الارشادات الطبية اليومية وافضل العروض في السوق السعودية
